Re: [問題] 前足蹠痛怎麼處理
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者tengl ((b))時間9年前 (2017/01/06 18:29)推噓3(3推 0噓 2→)留言5則, 3人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)》之銘言：
: 這兩個月有這個症狀，在右腳的前足腳趾根部附近。 赤足踩硬地板時，會有種刺痛（
: 像被電到的感覺），穿鞋子時的發生率較低。
: 試過停跑一個月，症狀有減輕，但沒有消失，復健科打針吃藥，安慰復健無效。
: 目前若跑步，超過3k會感覺前足底，後三指根部處有種腫脹感.，停下後不適感覺會消失
: 。
: 滾高爾夫球，狼牙棒，紅外線熱療...改善速度很慢很慢..
: 請問有跑友碰過相同的狀況嗎，怎麼治好的呢？
提供我的經驗還有以前找過的資料，參考一下
1.立刻休息:連腳踩地都會痛就一定要休息(我至少休息一個禮拜)
2.針灸熱敷:看中醫針腳底(雖然很痛但有用)，有時間就熱敷
3.換雙新鞋:
(1)鞋底太薄:鞋子穿久鞋底會磨平，對腳底的衝擊就變大
(2)鞋子太小:鞋子太小擠壓腳趾，在踏地時受力不均容易受傷
4.調整跑姿:減少腳掌推蹬的動作
我大概2個月就恢復了
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