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[問題] 快走比慢跑更瘦小腿嗎？（已爬文）

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (kokoro chen)時間9年前 (2017/03/16 03:04), 9年前編輯推噓15(15推 0噓 18→)
留言33則, 18人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我屬於上半身偏瘦但下半身很粗壯的人 髖骨明顯（感覺下盤很穩…） 小腿天生粗壯 大腿跟小腿幾乎差不多 看起來就是ㄧ根腿 最近胖了ㄧ些大腿變粗了ㄧ點 看起來才稍有比例… 我本人是153/45 目標瘦到40-42 但體重不是我的主要目標 因為我明顯胖在腿 工作屬於久站累 水腫嚴重 早上跟晚上明顯差很多 想問慢跑有助於瘦腿嗎 不求到纖細鳥仔腿 只想要再稍有線條ㄧ點 爬完文都偏向不會變細的方向 想問 那快走是否比慢跑更容易能瘦到腿？ 如果都有乖乖跑完拉筋與小腿按摩 是否小腿有變細的可能性呢 順帶討論 有人說天生小腿軟肉跟硬肉 影響小腿的粗細 觀察朋友發現小腿細的真的都是軟肉居多 那是否也代表肌肉量比較少？ 我本人是硬肉 這樣是否也代表我是難瘦的腿呢>< 因最近想開始跑 但為了主要想瘦「腿」的我而言 真的不想粗小腿再有發展的可能… 還是我根本不適合跑步 求助大家的幫忙！！ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.200.48 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1489604661.A.252.html ※ 編輯: ufo405046 (39.10.200.48), 03/16/2017 03:08:09 ※ 編輯: ufo405046 (39.10.200.48), 03/16/2017 03:08:50 ※ 編輯: ufo405046 (39.10.200.48), 03/16/2017 03:31:04
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.....................................................
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有氧瘦全身，先瘦哪裡看基因，局部瘦首推整型。報告完畢
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推
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早點睡覺 生活規律 也有幫助
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基因:怪我囉~
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還好這篇不是P O在Fit版...
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推
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小腿後側的肌肉，紅肌佔80%，是公認非常困難練大的部位，
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鬍子哥是很好的例子
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推
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想要練大需要大量的肌耐力訓練，或是曾經過重每天走路像訓
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練
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快走跟慢跑都很適合練大，可以穿負重背心加強訓練
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推
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若是要刻意流失肌肉，可以在fitness版找我的文章，基本上
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長期減少使用腿，嚴重營養不良都會有幫助
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是馬尾哥不是鬍子哥
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那如果小腿後側肌肉天生就偏大(蘿蔔),長期馬拉松跑步訓
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練會瘦小腿嗎？
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馬尾哥是張嘉哲嗎XD 蘿蔔腿其實不是脂肪就是肌肉沒放鬆
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推
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接受它吧！
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一切都是命
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初學者跑姿不對的話超容易長成蘿蔔腿的~
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黑人職業跑者 每個腿都細的跟什麼一樣
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他們每天跑兩次 強度也強得多
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真的是基因...有些人跑的要死要活全身都瘦了就是沒瘦小腿
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黑人其實小腿不細，只是長所以看起來細
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推
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小腿粗根本是肥肉太多
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還好你沒被館長看到這篇
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推
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之前看奧運 女跑者腿都是細的 連100m爆發強的腿都細
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連奧運跑者腿都沒粗 上班族擔心的太早了吧
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看骨頭吧，如果本身腳踝就很粗也細不到哪，基因問題
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運動員的腳肌肉一點都不細，而且比一般人粗大，但是他
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們長期運動所以身材比例及肌肉分佈都很勻稱所以從畫面上
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看起來就覺得他們很孅細，很大原因也是他們體脂肪也很低
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有爬文應該會爬到無法瘦局部吧
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03/19 10:09, , 33F
東榮牌減肥刀 想瘦哪裡 就切那裡
03/19 10:09, 33F
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