PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [討論] 跑身體健康的 想尋求建議

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (嘿嘿)時間2年前 (2022/09/26 14:18), 編輯推噓33(33推 0噓 18→)
留言51則, 37人參與, 2年前最新討論串2/4 (看更多)
※ 引述《qazStarStar (我不是派大星)》之銘言： : 如題 : 目前體重68kg快24歲了 : 因為長達七年沒有運動習慣 : 有點怕身體會壞掉 : 所以這一兩個月每週會出來跑個幾天 : 希望可以達到研究說的身體健康 : https://i.imgur.com/5DrqiYU.jpg
: 目前進度是最高記錄可以跑操場跑十三分鐘 : 跑到累了就用走的 : 但是一次最多最多只能跑六分半 : 大概跑到四分鐘時就會全身不舒服、有一點頭暈、胃痛、肺痛 : 然後昨天大概九點多睡 三點多起床馬上去跑 : 發現我今天只能跑九分鐘不能再多了 : 其他時間即使用走的也會不太舒服(就是上述那些症狀) : 最後只好多走幾圈操場讓自己有運動到 : 想請教各位有什麼建議 : 這是剛剛跑出來的成績 : https://i.imgur.com/wZzbq72.jpg
我把剛剛跟我朋友說的直接轉述給你 從現在開始 不要 再去 看 任何 報導、書籍、網誌！ 你想跑就跑，想睡就睡 不要硬要為了自己心安理得讓自己身體狀態變差 當你睡不飽、餓肚子，還逼自己去運動 豈不是讓你更討厭運動嗎？ 然後 你開始運動後，想跑步就跑步，跑不動就快走，走不動就散步 今天不想跑步就去借ubike騎一騎 明天不想騎車去游泳池划一划 覺得市容很醜很無聊 就去河濱海濱 覺得平地很無聊 就去山上爬一下 然後肚子痛啦胃痛啦膝蓋痛或是工作很忙 就休息 休息 休息 休完再出發就好 職業選手狀況不好都敢直接休一個賽季了 你怎麼不敢呢！ 總而言之 做一件事情，如果不開心怎麼做的下去 又談何持之以恆？ 硬逼自己做一段時間 然後呢？ 一鬆懈下來回到解放前的例子多的是 等你有運動習慣之後 你自然而然會來跑步版、會去游泳版、會逛單車版、會去登山版默念orz 屆時看任何網誌報導科學研究都是甘之如飴 看看這個，批鬥那個 一邊開開心心接受新資訊 一邊暗自驚心某些農場文章誤人子弟 彷彿發現一個新世界般 屆時已經不是跑13分鐘跑不動的問題了 是你發現每天要花3~4個小時在運動 不動還很癢的日子。 祝你發現運動的美好！ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2201116SG. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.24.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1664173127.A.EAF.html
推
09/26 14:29, 2年前 , 1F
我也是想吃就吃，從50多公斤吃到快100了
09/26 14:29, 1F
→
09/26 14:45, 2年前 , 2F
推薦這個觀念，為了某個目的去強迫自己運動都撐不久
09/26 14:45, 2F
推
09/26 14:50, 2年前 , 3F
推 享受運動的樂趣才能長久
09/26 14:50, 3F
推
09/26 15:35, 2年前 , 4F
瞭解了，感謝大大的建議，我會重新思考的！
09/26 15:35, 4F
推
09/26 15:49, 2年前 , 5F
推 就算不喜歡跑步也可以找其他感興趣的運動啊
09/26 15:49, 5F
推
09/26 15:58, 2年前 , 6F
好棒
09/26 15:58, 6F
推
09/26 16:59, 2年前 , 7F
運動真的就是適量 維持身體健康享受其中就很棒了
09/26 16:59, 7F
推
09/26 17:02, 2年前 , 8F
寫得蠻好的
09/26 17:02, 8F
推
09/26 17:03, 2年前 , 9F
跪跪
09/26 17:03, 9F
推
09/26 17:09, 2年前 , 10F
推推 想要身體健康開心最重要
09/26 17:09, 10F
推
09/26 17:19, 2年前 , 11F
變習慣就好，晨跑5K，夜騎40K
09/26 17:19, 11F
推
09/26 17:49, 2年前 , 12F
好棒
09/26 17:49, 12F
推
09/26 17:58, 2年前 , 13F
好心情真的重要~推
09/26 17:58, 13F
推
09/26 20:28, 2年前 , 14F
真的心情好大於一切
09/26 20:28, 14F
推
09/26 20:37, 2年前 , 15F
just do it 真的不要想太多
09/26 20:37, 15F
推
09/26 21:02, 2年前 , 16F
推 以前跑步只想追求pb反而反覆受傷，現在享受跑步的自由
09/26 21:02, 16F
→
09/26 21:02, 2年前 , 17F
自在後就慢慢穩穩的累積跑量上去
09/26 21:02, 17F
推
09/26 21:05, 2年前 , 18F
推
09/26 21:05, 18F
推
09/26 21:45, 2年前 , 19F
優文推
09/26 21:45, 19F
→
09/26 21:55, 2年前 , 20F
嘿咩 就像我馬路跑膩了，就去跑田徑比賽，田徑場跑膩
09/26 21:55, 20F
→
09/26 21:55, 2年前 , 21F
了，就去跑沙灘，沙灘跑膩了，就去山上玩越野跑
09/26 21:55, 21F
→
09/26 21:55, 2年前 , 22F
超開心ㄉ
09/26 21:55, 22F
→
09/26 23:14, 2年前 , 23F
推，想幹嘛就幹嘛，隨心所欲最健康
09/26 23:14, 23F
推
09/26 23:23, 2年前 , 24F
正確觀念。我毛哥再推一次
09/26 23:23, 24F
推
09/27 00:25, 2年前 , 25F
推推!
09/27 00:25, 25F
推
09/27 01:03, 2年前 , 26F
推推！小弟我也是沒有特訂喜歡的運動項目，會一陣子
09/27 01:03, 26F
→
09/27 01:03, 2年前 , 27F
著迷某項運動然後就會瘋狂去做！但就是會一直換項目
09/27 01:03, 27F
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09/27 01:03, 2年前 , 28F
讓自己充滿動力！
09/27 01:03, 28F
→
09/27 01:04, 2年前 , 29F
前一陣子熱愛重訓、羽球又換成羽球、游泳，最近又變
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09/27 01:04, 2年前 , 30F
成重訓、跑步
09/27 01:04, 30F
→
09/27 01:16, 2年前 , 31F
就算是專項選手，平常也會有替代的休閒運動~只是不會
09/27 01:16, 31F
→
09/27 01:16, 2年前 , 32F
動的那麼操而已
09/27 01:16, 32F
推
09/27 02:03, 2年前 , 33F
說得好 受用無窮
09/27 02:03, 33F
推
09/27 08:04, 2年前 , 34F
這篇正解，想動就動，別給自己壓力，這樣才有動力一
09/27 08:04, 34F
→
09/27 08:04, 2年前 , 35F
直動下去
09/27 08:04, 35F
→
09/27 08:05, 2年前 , 36F
跑步跑久累了就用走的，身體不要受傷才是最重要
09/27 08:05, 36F
推
09/27 08:58, 2年前 , 37F
動的開心最重要
09/27 08:58, 37F
→
09/27 09:19, 2年前 , 38F
確實
09/27 09:19, 38F
推
09/27 09:29, 2年前 , 39F
推這篇 一開始培養運動習慣很痛苦 但後來是不跑很痛苦...
09/27 09:29, 39F
推
09/27 10:17, 2年前 , 40F
觀念非常正確，推推
09/27 10:17, 40F
→
09/27 10:50, 2年前 , 41F
跑爽最重要
09/27 10:50, 41F
推
09/27 11:05, 2年前 , 42F
推這篇 強迫自己撐不久
09/27 11:05, 42F
推
09/27 15:08, 2年前 , 43F
中肯，我也是隨便跑了好幾年後，養成習慣，才去試試
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→
09/27 15:08, 2年前 , 44F
馬拉松賽事
09/27 15:08, 44F
推
09/27 15:17, 2年前 , 45F
推一個！千萬不要想拿出毅力或意志力來運動 只會失敗
09/27 15:17, 45F
→
09/27 15:17, 2年前 , 46F
更快而已 真心喜歡一件事時想做沒人攔的住你
09/27 15:17, 46F
推
09/28 17:16, 2年前 , 47F
推
09/28 17:16, 47F
推
09/29 09:56, 2年前 , 48F
推
09/29 09:56, 48F
推
09/30 00:48, 2年前 , 49F
推
09/30 00:48, 49F
推
10/01 12:25, 2年前 , 50F
推
10/01 12:25, 50F
推
10/03 11:57, 2年前 , 51F
推推 對於最近遇到瓶頸的我釋懷了
10/03 11:57, 51F
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