Re: [問題] 全馬或半馬抉擇已刪文

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Barever (中鋒才是王道啊！)時間2年前 (2023/01/04 14:36)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《Barever (中鋒才是王道啊！)》之銘言： : 我是一個從4月底才開始跑步的新手，之前只有打籃球而已，現在也從來沒有跑過任何課 : 表，單純就是把跑步當成一個抒壓的方式，所以每天跑，幾乎沒有一天中斷，從6月購入 : 跑錶後才有紀錄，目前紀錄如下 : 5月：約250km : 6月：321km : 7月：405km : 8月：421km(目前） : 我的速度大概就是以最大心率的60%-80%，目前大概是6:20-6:30一公里的速度去跑，7 、8 : 月比較閒，所以跑量比較多，大概是晨跑12k加上晚上跑個5k，每週一次LSD（21k起跳， : 目前可以到24k)，9月後比較忙，大概每天11k加週末LSD，月跑量會落在350km，11月報了 : 二水半馬，此外沒有其他賽事，所以我想請教各位大大，如果想再報個台北馬，若只求完 : 賽，不被關門，可以報全馬嗎？還是半馬就好？感謝各位的解惑（手機排版亂，請見諒） : 謝謝！因為我是獨跑者，所以特別感謝PTT 路跑版和GS跑友對我的建議，不然我也只是閉門造車，在這裡回報一下，我最後初馬台北馬全馬有報上了，和11月的初半馬也都順利完賽 https://i.imgur.com/TcluJ3n.jpg

https://i.imgur.com/O0OGkPK.jpg

在賽前的這段期間都以佛系跑法為主，但隨著時間，速度從原本的六分半進步到五字頭，不過還是一樣每天12k加上週六的長距離30kLSD，再加上賽前減量，PTT 路跑版Gelgoog大建議我要跑一點速度，真的很有幫助，我完全沒練間歇，但在38k以後居然還能小開一點，在心率上還能保有餘裕，這是我平常從未跑過的距離與速度，非常神奇 https://i.imgur.com/nQBhqrN.jpg

https://i.imgur.com/jUyq4Xv.jpg

所以版友們建議的累積有氧基礎就能完賽是真的！連我這種沒有田徑底子，也能跑完，我會繼續跑下去，不管有沒有參加路跑賽XDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.201.200 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1672814178.A.E78.html