Re: [問題] 該為晨跑減少睡眠嗎？大家睡多久？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者yuzee0113 (Ricky)時間1年前 (2023/03/25 19:25)推噓7(7推 0噓 4→)

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我也來分享一下我的作息本身是雙寶爸，小孩1個7歲、1個5歲平常是中午才上班(補教) 換言之早上有很多時間可以運用(笑週一到五，每日的跑步時間視情況，有三個時段可以選擇：晨跑4:30-5:00之間>接小孩上學後再跑，8:00左右>下班後再跑，晚上10:00過後會優先以晨跑為主，下班太累的話就會夜跑抒壓一下但是，「不管選擇哪個時段跑，每天早上最慢5:00我一定起床」，而且不會再睡回籠覺我自己的睡眠品質算比較好的，睡眠時間在6小時上下即可，要比賽的話會再延長睡眠時間至7-8小時(提前1-2週) 週六日完全就是家庭日，幾乎以晨跑為主(家人還在睡的時候)，除非要一起去運動才會改成下午跑步 (因我下班時小孩也都睡了，跟老婆協商後，六日我會負責顧，平常早上也負責接送跟家事，還要照顧植物) 一天就24小時，可以先跟家人討論看看怎麼分配時間，抓一個彈性的平衡點就好我把跑步當成認識自己身體的過程，多少的運動量需要搭配多少的休息時間才不致於受傷，畢竟去年有受傷過，充足的睡眠真的蠻重要的題外話，我同學每天早上5點出門跑步，跑完直接進公司洗澡上班(也太爽？)，或許也是一個選擇XD ※ 引述《DecemberSnow ()》之銘言： : 當爸的人一天自由運用時間非常少， : 6點起床 : 7點開車上班 : 8-16點上班 : 16-17點路跑（運氣好的話） : 接下來就是家庭時間 : 帶家人吃晚餐、指導作業、做家事、伺候大小姐睡覺 : 自己就寢大概是22:30-24:00這個區間 : 睡眠時間約落在6小時-7小時半 : 春天已到，加上itbs好的差不多了， : 為了改善下午時間不穩定的跑步機會， : 加上想減掉這段期間養傷所復胖的體重， : 想提早一小時起床晨跑， : 不過原本睡眠時間已經不滿8小時， : 再減下去不知道是不是反而更不健康， : 這樣晨跑的用意就本末倒置， : 而且也怕沒休息夠增加再受傷風險， : 偏偏當爸的人就是沒辦法提早自己先去躺床， : 想問問大家意見？ : 以及大家一天大概都睡多少再去晨跑？ : ----- : Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.62.186.217 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1679743545.A.0FF.html