PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 大體重慢跑的問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (萬年試教員)時間2月前 (2024/11/28 13:01), 2月前編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 8人參與, 2月前最新討論串2/3 (看更多)
我平常的體重90-100區間 半馬pb95 以我來說大體重跑步就純粹是挑戰 在不想放棄現有的條件進行 風險就是撐過去拓海，過不去填海 https://i.imgur.com/ucRKLNF.jpeg
今年五月跑到16左右 股二頭位置啪一聲！沒了 隔天醫生說外觀沒變形只是拉傷 但是滿嚴重就是了 直到現在年底了我在拉硬舉還是有不適感 從那天開始就都沒跑步到現在 如果你真的想專心跑步挑戰成績還是要減重 只是興趣好玩就無傷為主 當然還是有大體重跑者速度不差 但是那畢竟是少數 成績上去的頂尖的跑者都是精實偏瘦 我以前也是覺得胖沒差硬幹就對了 但是真的受傷了就滿嚴重的 畢竟大部分都是素人跑者 除非你背後有專業運動科學團隊支持 不然成績要上去還是要減一下體重 ※ 引述《ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)》之銘言： : 原本PO肌肉版，但有人說這裡更專業 : 所以想請教各位前輩 : 這位是何立安博士，以大重量訓練為主的教練。 : https://youtu.be/OFgjh2XjJsA?si=TYiv0OXdEYI0eez9
: 這次開頭他說他去跑馬拉松接力賽 : 沒有特別準備。 : 他體重100kg，分配到約六公里的距離 : 他配速大概六分二十左右。 : 想請問各位前輩，以他100kg的體重，這樣的配速OK嗎？ : 我90KG最快也大概配速六分五十左右。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.66.48.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1732770070.A.8C6.html
推
11/28 13:29, 2月前 , 1F
在賽道上遇過本人的樣子 超粗
11/28 13:29, 1F
推
11/28 14:14, 2月前 , 2F
好粗
11/28 14:14, 2F
推
11/28 15:42, 2月前 , 3F
謝謝，我只是要單純有氧運動而已，沒有跑馬拉松的打算
11/28 15:42, 3F
→
11/28 15:42, 2月前 , 4F
。
11/28 15:42, 4F
推
11/28 22:02, 2月前 , 5F
我覺得，暖身很重要
11/28 22:02, 5F
推
11/28 23:55, 2月前 , 6F
這樣半馬95分...太猛
11/28 23:55, 6F
推
11/29 00:35, 2月前 , 7F
==!
11/29 00:35, 7F
→
11/29 00:36, 2月前 , 8F
我覺你不算胖啊
11/29 00:36, 8F
→
11/29 00:36, 2月前 , 9F
我是完全不懂肌肉怎麼練的那種 覺得你滿厲害的
11/29 00:36, 9F
→
11/29 00:37, 2月前 , 10F
不知道你幾公分啊
11/29 00:37, 10F
→
11/29 00:38, 2月前 , 11F
90 - 100 應該滿告的 我猜的
11/29 00:38, 11F
→
11/29 00:40, 2月前 , 12F
推!
11/29 00:40, 12F
推
11/29 00:49, 2月前 , 13F
好奇你身高 喜想參考看看
11/29 00:49, 13F
推
11/29 07:59, 2月前 , 14F
好奇原po是受傷前就有在重訓？想知道深蹲練到幾倍自體
11/29 07:59, 14F
→
11/29 07:59, 2月前 , 15F
體重。
11/29 07:59, 15F
推
11/29 13:47, 2月前 , 16F
巨巨跑者
11/29 13:47, 16F
我178公分偶爾會去比健美 目前深蹲185還不到兩倍體重很弱... ※ 編輯: kobeinverson (223.141.82.57 臺灣), 11/29/2024 15:37:02
推
11/29 19:41, 2月前 , 17F
我一直在評估大體重跑者，是否能靠重訓克服受傷問題，
11/29 19:41, 17F
→
11/29 19:41, 2月前 , 18F
看來還是減重效益比較大。
11/29 19:41, 18F
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