Re: [問題] 跑姿的左右對稱問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者cckk3333 (皓月)時間21小時前 (2025/01/20 11:10)推噓2(2推 0噓 3→)

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※ 引述《wacomnow (無憂)》之銘言： : 這幾個月開始每兩三天跑操場5-k-10k : 但一直以來覺得自己跑姿左右不對稱 : 這感覺有點難描述，感覺不自主重心/發力會偏在右下腹/右半邊 : 要很刻意才能把重心抓回中間，或是左腹 : 我是知道自己左右腳有一點大小差異(半號不到吧)， : 但不知道是不是這造成的? : 不知道能否建議?還是有些訓練方式能改善 : 謝謝不確定跟原po是不是一樣的問題但我在跑步的時候也會有很明顯的左右不對稱而且腳大小也不太一樣但我主要是左腳的拇指外翻更嚴重一點跑步不對稱感主要來自於加速時會往某一邊傾斜更甚者會有感覺上半身旋轉的問題（有點像腿向前上半身右傾斜10度）因為只有真的加到可能我的10k配速才有感覺所以我都憑藉著自己的體感調整除了有些奇怪之外其實也就相安無事（練了一年3個月） ---------------------- 根據"一分鐘健身教室"提供的觀點（我沒有要幫他廣告或背書你也可以完全不信）人在很能適應自己的身體狀況（我想這就是代償的另外一種說法XD）改正這些狀況跟受傷的機率沒有顯著的關係 ---------------------- 不過有一次我測5k發現這樣的身體發力時還是太詭異（基本上就是上面的情況加重）加上我跑完馬拉松後是左臀酸痛+右大腿酸痛明顯的不對稱想了一下還是想請教專業的物理治療師看了幾次之後發現主要是右臀肌力量不夠髂腰肌太緊造成配合物理治療的放鬆跟鍛鍊現在跑起來感覺是對稱不少但真的說有沒有因為這樣變快我自己是覺得還好非專業建議我感覺除了這件事真的影響你很多不然可以試著帶著這個狀況訓練（尤其是沒有大量間歇的情況）或著你可以參考網路上有非常多物理治療師yt提供身體各部位測試的方法判斷哪裡無力或緊繃並根據他們的方法試著改善但如果會讓你身體疼痛緊繃或心裡不舒服建議找專業的物理治療師每個人身體的狀況差蠻多的自己覺得很難猜的準 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.154.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1737342601.A.7B5.html