PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑者腹瀉怎解

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Earth is so dangerous～)時間5小時前 (2025/04/22 09:41), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 12人參與, 1小時前最新討論串1/1
請教一個長久以來的困擾 我大約跑2k過後就會想大號 所以只能在學校操場跑 沒辦法跑河堤或馬路(沒廁所) 參加比賽一定要中途上流動廁所 我嘗試過的方式有: 跑前先蹲廁所,吃腹瀉藥,減少食量,避開牛奶 但都沒有效減輕 目前都只能跑前先暖身暖到想上廁所 不知有沒有人有類似困擾 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.37.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1745286074.A.873.html
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04/22 09:45, 5小時前 , 1F
這樣會直接激發臀肌發力耶，我跑到一半想上廁所，都會
04/22 09:45, 1F
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04/22 09:45, 5小時前 , 2F
直接告訴自己，廁所還沒到，這邊沒廁所，然後直接跑
04/22 09:45, 2F
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04/22 09:45, 5小時前 , 3F
完目標
04/22 09:45, 3F
推
04/22 09:49, 5小時前 , 4F
空腹晨跑
04/22 09:49, 4F
推
04/22 09:57, 5小時前 , 5F
我早上起床會先去大號
04/22 09:57, 5F
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04/22 09:57, 5小時前 , 6F
然後空腹跑
04/22 09:57, 6F
推
04/22 10:00, 5小時前 , 7F
成人紙尿褲
04/22 10:00, 7F
推
04/22 10:11, 5小時前 , 8F
培養好生理時鐘 比賽前就上乾淨
04/22 10:11, 8F
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04/22 10:13, 5小時前 , 9F
渦噴一波
04/22 10:13, 9F
推
04/22 10:16, 5小時前 , 10F
這個你可以問你的教練
04/22 10:16, 10F
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04/22 10:49, 4小時前 , 11F
換個時段跑？
04/22 10:49, 11F
推
04/22 11:35, 3小時前 , 12F
先緩跑兩公里後上廁所，之後才開始課表呀
04/22 11:35, 12F
推
04/22 13:01, 2小時前 , 13F
先排空啊
04/22 13:01, 13F
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04/22 13:02, 2小時前 , 14F
肚子滿大便 跑步刺激腸胃蠕動 正常
04/22 13:02, 14F
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04/22 13:03, 2小時前 , 15F
我之前是差不多一公里 當暖身準備
04/22 13:03, 15F
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04/22 13:35, 1小時前 , 16F
便秘的人多希望有你的困擾
04/22 13:35, 16F
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04/22 14:08, 1小時前 , 17F
下次喝紅酒軟木塞不要丟掉。
04/22 14:08, 17F
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