PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 夏天心率疑問

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (背朝黃土面朝天)時間2周前 (2025/06/16 20:41), 2周前編輯推噓18(18推 0噓 36→)
留言54則, 18人參與, 2周前最新討論串1/2 (看更多)
最近夏天開始跑 沒跑多久體感就比冬天還要疲勞 就開始當步兵 一看心率也才150左右 之前看板上有說可能是穿戴裝置把步頻跟心率同步 不過好像好發在運動一段時間後？汗水影響裝置的準確度 我也知道手錶的心率不夠準確 不過應該還是有一定的參考價值 所以想請教一下 像下圖這種情況算是步頻跟心率同步 還是單純是我個人不耐熱？ 晚上跑大約26度左右 https://i.imgur.com/YzGug6U.jpeg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.130.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1750077668.A.C3E.html ※ 編輯: loserloser (49.216.130.57 臺灣), 06/16/2025 20:41:34
推
06/16 22:13, 2周前 , 1F
開圖形應該會很明顯，突然跟步頻勾上去
06/16 22:13, 1F
推
06/17 01:14, 2周前 , 2F
感覺蠻正常
06/17 01:14, 2F
推
06/17 09:18, 2周前 , 3F
純粹當天太熱跟狀況不好吧!我星期天一開跑就覺得超熱
06/17 09:18, 3F
→
06/17 09:19, 2周前 , 4F
六分速輕鬆跑心率就70%以上,今天早上覺得狀況不錯
06/17 09:19, 4F
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06/17 09:20, 2周前 , 5F
同樣心率就可以540跑10k還覺得很輕鬆
06/17 09:20, 5F
推
06/17 09:24, 2周前 , 6F
你這數據看起來沒有被步頻用到 就是不耐熱而已
06/17 09:24, 6F
推
06/17 10:00, 2周前 , 7F
累 散熱不良會降低效能
06/17 10:00, 7F
→
06/17 10:00, 2周前 , 8F
電腦冬天特別能跑 夏天不時會當機
06/17 10:00, 8F
推
06/17 11:15, 2周前 , 9F
冬夏差很多, 我冬天HIIT心率勉強180以上, 夏天一下子
06/17 11:15, 9F
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06/17 11:16, 2周前 , 10F
就到19X以上
06/17 11:16, 10F
推
06/17 13:28, 2周前 , 11F
最近晚上可不只26度...昨晚都還有32度
06/17 13:28, 11F
推
06/17 15:16, 2周前 , 12F
我覺得不能單看氣溫，也要看體感溫度
06/17 15:16, 12F
推
06/17 16:05, 2周前 , 13F
夏天跑步本來就跟冬天差很多吧 我跑zone 2到夏天也會
06/17 16:05, 13F
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06/17 16:05, 2周前 , 14F
降速比原本慢30~60秒
06/17 16:05, 14F
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06/17 18:01, 2周前 , 15F
26度散步還行,跑起來就是熱死...
06/17 18:01, 15F
推
06/17 18:25, 2周前 , 16F
這步頻也太低了吧......
06/17 18:25, 16F
推
06/17 18:54, 2周前 , 17F
夏天心律飆高是正常的，這天氣能在大太陽底下運動我
06/17 18:54, 17F
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06/17 18:54, 2周前 , 18F
都稱為勇者
06/17 18:54, 18F
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06/17 19:54, 2周前 , 19F
降速到你能跑完的速度 習慣後再慢慢增加速度
06/17 19:54, 19F
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06/17 21:42, 2周前 , 20F
感謝各位分享 看來要先從跑步的服裝開始改善 選擇散熱
06/17 21:42, 20F
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06/17 21:42, 2周前 , 21F
比較好的 我晚上看手機大概都是26 27度 530左右的配速
06/17 21:42, 21F
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06/17 21:42, 2周前 , 22F
這步頻差不多吧
06/17 21:42, 22F
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06/17 23:52, 2周前 , 23F
這步頻配530真的有點低
06/17 23:52, 23F
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06/18 00:33, 2周前 , 24F
在快一點就5分配了
06/18 00:33, 24F
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06/18 00:45, 2周前 , 25F
不過研究一下發現我6分也是這個步頻 可能差在步距
06/18 00:45, 25F
推
06/18 07:04, 2周前 , 26F
並不是可能 一定就是步距
06/18 07:04, 26F
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06/18 07:05, 2周前 , 27F
如果兩者都沒變 怎麼會有變化==
06/18 07:05, 27F
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06/18 07:05, 2周前 , 28F
你不是很聰明
06/18 07:05, 28F
推
06/18 07:54, 2周前 , 29F
這樣的數據，很想看原po的跑步影片。
06/18 07:54, 29F
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06/18 09:45, 2周前 , 30F
版主你這步頻估計是騰空太久，跑跳跑跳的
06/18 09:45, 30F
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06/18 11:01, 2周前 , 31F
我觸地時間挺長的
06/18 11:01, 31F
推
06/18 16:37, 2周前 , 32F
對不起
06/18 16:37, 32F
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06/18 16:38, 2周前 , 33F
耐熱這個主題在這版已經有很多文章了 它是可以進步的
06/18 16:38, 33F
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06/18 16:40, 2周前 , 34F
耐熱有個體差異 而且這個會累積起來 就像民族有一些在
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06/18 16:40, 2周前 , 35F
適應高低不同地形上的差異
06/18 16:40, 35F
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06/18 16:42, 2周前 , 36F
合適的策略 除非你要在白天比賽 不然不要在大白天練習
06/18 16:42, 36F
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06/18 16:42, 2周前 , 37F
會更有效率
06/18 16:42, 37F
推
06/18 16:43, 2周前 , 38F
流汗很影響訓練的品質
06/18 16:43, 38F
推
06/18 16:56, 2周前 , 39F
我找不到流汗跟訓練效率的討論==
06/18 16:56, 39F
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06/18 16:57, 2周前 , 40F
我記得有人貼過
06/18 16:57, 40F
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06/18 16:57, 2周前 , 41F
奇怪
06/18 16:57, 41F
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06/18 16:58, 2周前 , 42F
罵你跟你道歉 對不起
06/18 16:58, 42F
推
06/18 16:59, 2周前 , 43F
06/18 16:59, 43F
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06/18 17:00, 2周前 , 44F
我明明記得板上有一篇在討論這個??? 我找了很久卻沒發
06/18 17:00, 44F
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06/18 17:00, 2周前 , 45F
現
06/18 17:00, 45F
推
06/18 17:02, 2周前 , 46F
不知道為什麼突然說你笨== 明明你自己先說了答案
06/18 17:02, 46F
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06/18 17:02, 2周前 , 47F
我再次向您道歉
06/18 17:02, 47F
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06/18 17:03, 2周前 , 48F
希望你原諒
06/18 17:03, 48F
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06/18 17:04, 2周前 , 49F
1. 耐熱不要跟別人比
06/18 17:04, 49F
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06/18 17:04, 2周前 , 50F
2. 可以透過漸漸適應而比較耐熱
06/18 17:04, 50F
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06/18 17:05, 2周前 , 51F
3. 放棄適應以後也會衰退
06/18 17:05, 51F
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06/18 17:05, 2周前 , 52F
4. 所以怎麼訓練要配合計畫
06/18 17:05, 52F
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06/18 17:07, 2周前 , 53F
不用回覆 抱歉
06/18 17:07, 53F
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06/18 21:03, 2周前 , 54F
最近這天氣就算晚上也很悶
06/18 21:03, 54F
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