PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 空氣品質PM2.5多高就停跑?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Metaphor)時間3周前 (2025/08/17 21:02), 3周前編輯推噓29(29推 0噓 27→)
留言56則, 29人參與, 2周前最新討論串1/2 (看更多)
這問題我想中南部人才會遇到 空氣品質指標最常用的AQI PM2.5 拿比較單純的PM2.5為例子(肺腺癌) 最近這幾天北部(新竹以北)PM2.5都還是個位數 中南部卻都上雙甚至15~20左右 標準 網路爬了很多文章 正反都有 甚至看到鄉民說PM2.5在20~30都是合理範圍 我自己是不以為然 因為身邊有一些跑友跟車友 有氧運動愛好者 不菸不酒不下廚 已經被診斷肺腺癌化療中.... 扣除PM2.5就是最直接影響的因子之一 世界衛生組織在2013年已把PM2.5列為第一級致癌物質 標準年平均值10μg/m3 以下 連現在夏天中南部都會上雙 更別說秋冬有多悲劇了 路跑都會被戲稱人體空氣清淨機 想問大家都會怎麼去抓空氣品質的時機點? 我自己是會抓極限15左右啦..... 我訓練時間也不算多 大約1小時左右而已 都盡量挑清晨沒車的時候 長距離課表PM 2.5 <10才會去跑 畢竟對我來說 健康擺在成績前面 跑步再怎麼強 在疾病面前都一樣... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 19.51.5.42 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1755435746.A.DA8.html
推
08/17 21:06, 3周前 , 1F
不菸不酒，你無法知道朋友的情緒壓力大不大
08/17 21:06, 1F
推
08/17 21:07, 3周前 , 2F
衝成績的不會管健康, 跑健康的不會跑很多, 結論是不重要
08/17 21:07, 2F
推
08/17 21:46, 3周前 , 3F
建議不是綠燈的話，都不要出外跑步，但這都看人的啦
08/17 21:46, 3F
→
08/17 21:52, 3周前 , 4F
可是油煙不是也有PM2.5?
08/17 21:52, 4F
※ 編輯: Metaphor (223.138.191.103 臺灣), 08/17/2025 21:54:02
推
08/17 22:37, 3周前 , 5F
印度據說每天都1600以上...
08/17 22:37, 5F
推
08/17 23:25, 3周前 , 6F
我是AQI 橘色就跑室內 紅色就不跑
08/17 23:25, 6F
推
08/17 23:37, 3周前 , 7F
擔心就別出門，或是跑跑步機
08/17 23:37, 7F
推
08/17 23:52, 3周前 , 8F
我沒在看PM2.5，宜蘭跑友比較怕下雨
08/17 23:52, 8F
推
08/18 00:11, 3周前 , 9F
夏天儘量跑別怕，冬天就要看一下
08/18 00:11, 9F
推
08/18 00:12, 3周前 , 10F
今年新修的標準很嚴格了，PM2.5<12.4 PM10<30
08/18 00:12, 10F
推
08/18 01:21, 3周前 , 11F
這個數字有點難抓 不過20應該算合理的切點
08/18 01:21, 11F
推
08/18 10:01, 3周前 , 12F
紫爆才放棄跑步，紅爆以內照跑不誤。
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推
08/18 10:01, 3周前 , 13F
我是看空氣盒子,橘燈我就戴口罩跑了
08/18 10:01, 13F
推
08/18 10:05, 3周前 , 14F
我覺得就照世衛 美國 或歐洲的標準來跑吧 哪個寬鬆就看
08/18 10:05, 14F
→
08/18 10:05, 3周前 , 15F
哪個
08/18 10:05, 15F
推
08/18 10:19, 3周前 , 16F
身為高雄人不能因為空氣差就不跑,要不然真的不用練了
08/18 10:19, 16F
推
08/18 10:44, 3周前 , 17F
>40就跑跑步機了，不拿自己身體開玩笑
08/18 10:44, 17F
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08/18 11:11, 3周前 , 18F
台北最近天氣都不錯
08/18 11:11, 18F
推
08/18 11:15, 3周前 , 19F
這也快算是年經題了
08/18 11:15, 19F
推
08/18 11:28, 3周前 , 20F
夏天出門也是要遠離車輛這些高PM2.5的
08/18 11:28, 20F
推
08/18 12:26, 3周前 , 21F
40
08/18 12:26, 21F
推
08/18 12:31, 3周前 , 22F
我建議住東部才跑
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08/18 12:33, 3周前 , 23F
08/18 12:33, 23F
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08/18 12:33, 3周前 , 24F
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08/18 12:34, 3周前 , 25F
看來北部也會遇到
08/18 12:34, 25F
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08/18 12:36, 3周前 , 26F
我現在在宜蘭市，空氣真不錯，另外常備3雙以上跑鞋加烘
08/18 12:36, 26F
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08/18 12:36, 3周前 , 27F
鞋機
08/18 12:36, 27F
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08/18 12:36, 3周前 , 28F
不過宜蘭濕度很高
08/18 12:36, 28F
推
08/18 16:52, 3周前 , 29F
要看空氣品質才跑那乾脆別跑了…
08/18 16:52, 29F
→
08/18 18:49, 3周前 , 30F
超過20我就帶運動口罩跑
08/18 18:49, 30F
推
08/18 21:09, 3周前 , 31F
擔心就跑步機
08/18 21:09, 31F
推
08/18 21:10, 3周前 , 32F
之前討論空氣品質 也是很多留言說在意就別跑，這到底是
08/18 21:10, 32F
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08/18 21:10, 3周前 , 33F
什麼邏輯xd
08/18 21:10, 33F
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08/18 21:10, 3周前 , 34F
在意空氣品質，可以在空污日選擇室內課表，為什麼“在
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08/18 21:10, 3周前 , 35F
意就不要跑”？？？
08/18 21:10, 35F
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08/18 21:11, 3周前 , 36F
跑步是一輩子的事情，養成注意空氣品質的習慣減少空污
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08/18 21:11, 3周前 , 37F
暴露，明明就很合理...大家又不是選手，不跑會沒飯吃，
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08/18 21:11, 3周前 , 38F
當然要同時顧健康阿...
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推
08/18 23:25, 3周前 , 39F
PM2.5外還要擔心路上的車子
08/18 23:25, 39F
推
08/19 00:32, 3周前 , 40F
都沒在看說，我都看身體和鼻子體感XD
08/19 00:32, 40F
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08/19 00:33, 3周前 , 41F
不過場地我會選一下，像是樹比較多的公園或離馬路遠點
08/19 00:33, 41F
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08/19 00:33, 3周前 , 42F
的田徑場，或直接去WG裡面跑跑步機，空氣不好的話~
08/19 00:33, 42F
推
08/19 10:41, 3周前 , 43F
那改成在意就不要跑室外,你想改跑室內就跑室內,這樣可以吧
08/19 10:41, 43F
推
08/19 12:20, 3周前 , 44F
原po問的問題是個重要的科學問題，只可惜研究太難設計
08/19 12:20, 44F
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08/19 12:20, 3周前 , 45F
，所以沒有好的實證資料。
08/19 12:20, 45F
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08/19 12:20, 3周前 , 46F
PM2.5測站反應的濃度跟暴露濃度可能有落差、要校正混淆
08/19 12:20, 46F
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08/19 12:20, 3周前 , 47F
因子不容易等等原因，導致我們沒有很好的證據回答這個
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08/19 12:20, 3周前 , 48F
問題。
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08/19 12:20, 3周前 , 49F
不過基本上“橘色以上就減少外出跑步”，這個原則應該
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08/19 12:20, 3周前 , 50F
沒問題。
08/19 12:20, 50F
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08/19 12:20, 3周前 , 51F
黃色如果PM 2.5超過20，小弟也不太會出門跑。
08/19 12:20, 51F
推
08/19 12:36, 3周前 , 52F
又不是靠跑步吃飯，既然擔心就改室內運動。
08/19 12:36, 52F
→
08/19 15:44, 3周前 , 53F
台北挑午後雷陣雨完 開始跑 很涼 空氣又乾淨
08/19 15:44, 53F
推
08/22 16:28, 2周前 , 54F
只有綠色會在外面跑 ～
08/22 16:28, 54F
推
08/23 09:25, 2周前 , 55F
肺腺癌這幾年越來越嚴重不是開玩笑的，各位跑友三思
08/23 09:25, 55F
→
08/23 09:25, 2周前 , 56F
啊…
08/23 09:25, 56F
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