Re: [心得] 把最推薦的跑步能量膠通通吃一遍
吃膠傷腸胃也傷荷包
跑量大的跑友都如何補給？
我今天LSD又做實驗XD
原定跑24-25k，時間夠就跑到30k
我吃的補給依序如下：
1.脈衝星能量軟糖（起跑時含著）
2.金莎巧克力1顆（大約75大卡，1顆10元）
3.UP能量膠
4.金莎1顆
5.鹽糖1顆
補給抓大約30分鐘吃
每3.3k喝水（水放車裡，跑一圈大約3.3k）
這樣跑完是OK的，不一定是金莎，也可以是獨立包裝的餅乾或肉乾，方便、便宜就好
以上僅供參考，可能不適用每個跑者
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