[問題] 關於手錶量測的準確性問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者raybit (nashik)時間2小時前 (2026/01/18 18:25)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串1/1
各位大大好
一直以來對手錶量出的心率常常感到疑惑
使用的是Apple watch（前一支4，今年換11）
去年月跑量約有160k
目前33歲，170/70
就算只是跑7分速心率都會衝的很快
要一直很小心的控制才能不要超過目標區間
這個週末剛好跑了兩次10k
第一天，輕鬆跑努力壓在150以下
https://meee.com.tw/l5kY8ah.jpg
第二天，盡力跑
到最後是感覺腿無力，但呼吸不會很困難
https://meee.com.tw/fzvYpBk.jpg
85%的時間都在第五區間
是不是步頻越快，心率就越有可能抓成步頻？
每次跑步都會參考手錶上的心率調整速度
如果這個結果很明顯是錯誤的話就要考慮入手心率帶了……
一直覺得自己的速度上不去，別人的lsd配速對我來說要全力以赴
不知道是不是因為錯誤的量測結果導致錯誤的訓練方式
再煩請各位大大解惑，感激不盡
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