PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 我的跑力嚴重下降，如何克服？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (jack)時間3周前 (2026/03/10 14:29), 編輯推噓84(84推 0噓 144→)
留言228則, 80人參與, 4天前最新討論串1/2 (看更多)
今年74歲了，跑齢十年（52場全馬，68場半馬），今年初開始覺得跑起來吃力，心裡障礙 很大，有三場全馬臨場畏懼而改半馬，甚至下半年賽事不大敢報名了，請問我還能繼續跑 下去嗎？（每月跑量僅100多。） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.187.123 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1773124143.A.7B5.html
推
03/10 14:34, 3周前 , 1F
這年紀還能維持運動習慣就已經好棒棒，賽事什麼就不要勉
03/10 14:34, 1F
→
03/10 14:34, 3周前 , 2F
強了。
03/10 14:34, 2F
推
03/10 14:38, 3周前 , 3F
這問題不是很奇怪嗎？跑量跟強度下降就會變弱
03/10 14:38, 3F
→
03/10 14:39, 3周前 , 4F
量加上去無法恢復，就要研究看看恢復的技術囉
03/10 14:39, 4F
→
03/10 14:39, 3周前 , 5F
小心不要受傷就是了
03/10 14:39, 5F
推
03/10 14:41, 3周前 , 6F
每天關注馬斯克的抗老化基因和幹細胞再生技術有沒有突破.
03/10 14:41, 6F
→
03/10 14:41, 3周前 , 7F
突破了就可以回來挑戰100公里越野跑了..!!
03/10 14:41, 7F
→
03/10 14:43, 3周前 , 8F
很棒了 加油
03/10 14:43, 8F
推
03/10 14:45, 3周前 , 9F
阿公你已經很厲害了，有維持運動就好 XD
03/10 14:45, 9F
推
03/10 15:00, 3周前 , 10F
74歲還在跑已經贏很多人了!阿北你超強的!!
03/10 15:00, 10F
推
03/10 15:06, 3周前 , 11F
試試重量訓練先，建議找教練
03/10 15:06, 11F
推
03/10 15:18, 3周前 , 12F
阿北超強，用PTT更強
03/10 15:18, 12F
推
03/10 15:21, 3周前 , 13F
河濱每天都有很多高齡跑者天天都在跑 加油～
03/10 15:21, 13F
推
03/10 15:30, 3周前 , 14F
長輩都愛爬山，強度低可以持續久
03/10 15:30, 14F
推
03/10 15:41, 3周前 , 15F
阿伯你都可以當我爸了，還跑得動已經贏99%的人了，no mind啦
03/10 15:41, 15F
推
03/10 15:44, 3周前 , 16F
74月跑量還100超猛了……
03/10 15:44, 16F
推
03/10 15:49, 3周前 , 17F
要不要試試爬山 讓臀腿肌肉有不同方式的刺激
03/10 15:49, 17F
推
03/10 15:53, 3周前 , 18F
74歲不要勉強了 用ptt加還在跑馬真的強
03/10 15:53, 18F
推
03/10 16:06, 3周前 , 19F
74還47？ptt高齡化比我想像嚴重
03/10 16:06, 19F
→
03/10 16:22, 3周前 , 20F
74歲 阿伯會用ptt..請受我一拜
03/10 16:22, 20F
推
03/10 16:25, 3周前 , 21F
這個年紀跟程度都太高了 無法建議 等神人
03/10 16:25, 21F
推
03/10 16:42, 3周前 , 22F
心還很年輕推推 前陣子受傷沒跑一兩周 結果發現跑感變好
03/10 16:42, 22F
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03/10 16:43, 3周前 , 23F
身體確實休息也很重要~ 傾聽身體的感覺
03/10 16:43, 23F
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03/10 16:44, 3周前 , 24F
可以改成交叉訓練 騎車 重訓 游泳 維持有氧跟肌肉能力
03/10 16:44, 24F
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03/10 16:46, 3周前 , 25F
74太猛了吧
03/10 16:46, 25F
推
03/10 16:49, 3周前 , 26F
64歲開始跑也很厲害
03/10 16:49, 26F
推
03/10 17:18, 3周前 , 27F
74還能跑 請收下我的膝蓋，我希望我可以像你一樣跑到
03/10 17:18, 27F
→
03/10 17:18, 3周前 , 28F
這個歲數
03/10 17:18, 28F
推
03/10 17:34, 3周前 , 29F
74 會上PTT 比較厲害
03/10 17:34, 29F
推
03/10 17:53, 3周前 , 30F
這是一個很難的問題
03/10 17:53, 30F
→
03/10 17:54, 3周前 , 31F
我想 任何年齡的人在跑步都有極小的機率可能造成嚴重
03/10 17:54, 31F
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03/10 17:54, 3周前 , 32F
的後果
03/10 17:54, 32F
→
03/10 17:55, 3周前 , 33F
生活在自由的國家 沒有人可以因為推理不合理就把人關
03/10 17:55, 33F
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03/10 17:55, 3周前 , 34F
進監獄
03/10 17:55, 34F
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03/10 17:57, 3周前 , 35F
如果無視極小的可能性 那也可以無視比極小更大一點點
03/10 17:57, 35F
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03/10 17:57, 3周前 , 36F
的可能性 然後無視比上面的數字更大一點點的可能性 以
03/10 17:57, 36F
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03/10 17:57, 3周前 , 37F
此類推
03/10 17:57, 37F
→
03/10 17:59, 3周前 , 38F
跑步除了極大的後果 還有別的作用 像是對神經系統有好
03/10 17:59, 38F
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03/10 17:59, 3周前 , 39F
處
03/10 17:59, 39F
還有 149 則推文
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03/12 22:48, 3周前 , 189F
換了三支跑錶，現在是Garmin265,功能完整數據精確，跑完
03/12 22:48, 189F
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03/12 22:48, 3周前 , 190F
截圖丟給Chat分析也都蠻高的評價，但是跑起來體感就是很
03/12 22:48, 190F
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03/12 22:48, 3周前 , 191F
差，畢竟年紀到了。
03/12 22:48, 191F
推
03/13 00:04, 3周前 , 192F
respect~
03/13 00:04, 192F
推
03/13 09:25, 3周前 , 193F
大哥你太強了！跪，我覺得可以試試重量訓練，不懂就找教
03/13 09:25, 193F
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03/13 09:25, 3周前 , 194F
練
03/13 09:25, 194F
推
03/13 10:15, 3周前 , 195F
跑感不順時我會在休息日加強核心跟股四頭，原po日常有在
03/13 10:15, 195F
→
03/13 10:15, 3周前 , 196F
加肌力訓練嗎？
03/13 10:15, 196F
推
03/13 16:28, 3周前 , 197F
放下立場 我比較在意你之後會做什麼
03/13 16:28, 197F
→
03/13 16:30, 3周前 , 198F
有些東西 像是火箭 他不是完全靠力量大 堅韌飛的
03/13 16:30, 198F
→
03/13 16:31, 3周前 , 199F
天空有很多很多干擾 他在短時間都要做很多計算 條件不
03/13 16:31, 199F
→
03/13 16:31, 3周前 , 200F
夠 他會調整 短時間處理成千上萬的問題
03/13 16:31, 200F
→
03/13 16:32, 3周前 , 201F
火箭不會認為他力氣很大很堅硬 所以什麼都不用管 都能
03/13 16:32, 201F
→
03/13 16:32, 3周前 , 202F
撞的贏 沒有什麼立場
03/13 16:32, 202F
→
03/13 16:33, 3周前 , 203F
放下立場 盡量減少立場 有助於全力探索 發揮潛能
03/13 16:33, 203F
→
03/13 16:36, 3周前 , 204F
抱有熱情 繼續下去
03/13 16:36, 204F
→
03/13 16:38, 3周前 , 205F
不要害怕
03/13 16:38, 205F
→
03/13 16:40, 3周前 , 206F
你覺得人到底是什麼東西呢
03/13 16:40, 206F
→
03/13 16:42, 3周前 , 207F
有時候冒出面皰 或是感冒 不是你想要的 你卻做不到 但
03/13 16:42, 207F
→
03/13 16:42, 3周前 , 208F
你確實也包含了身體
03/13 16:42, 208F
→
03/13 16:43, 3周前 , 209F
身體充滿了本能 別人條件稍微不好一點 我們身體就馬上
03/13 16:43, 209F
→
03/13 16:43, 3周前 , 210F
分類
03/13 16:43, 210F
→
03/13 16:44, 3周前 , 211F
公平分配 我們本能會覺得自己有苦衷 想多分一點點 彷
03/13 16:44, 211F
→
03/13 16:44, 3周前 , 212F
彿別人就沒有似的
03/13 16:44, 212F
→
03/13 16:52, 3周前 , 213F
幸運一點 假設一個人背景很好 別人稍微不禮貌就拳腳相
03/13 16:52, 213F
→
03/13 16:52, 3周前 , 214F
向 還可以沒事
03/13 16:52, 214F
→
03/13 16:52, 3周前 , 215F
但這些恐怕也不是我們想要的
03/13 16:52, 215F
→
03/13 16:53, 3周前 , 216F
因為你有別的東西
03/13 16:53, 216F
→
03/13 16:54, 3周前 , 217F
操作你自己 保有熱情 幫助別人 做到奇蹟
03/13 16:54, 217F
→
03/13 16:54, 3周前 , 218F
不要害怕
03/13 16:54, 218F
→
03/13 16:56, 3周前 , 219F
我希望你無論如何都保持嚴格 抱有熱情
03/13 16:56, 219F
→
03/13 16:56, 3周前 , 220F
盡全力 不後悔
03/13 16:56, 220F
推
03/15 06:59, 3周前 , 221F
那就是64歲才開始跑，其實已經比很多人強了
03/15 06:59, 221F
推
03/15 11:56, 3周前 , 222F
ptt使用者出現高齡化現象
03/15 11:56, 222F
推
03/15 15:34, 2周前 , 223F
我月跑量才 40, 大哥厲害
03/15 15:34, 223F
推
03/17 08:52, 2周前 , 224F
我覺得我到74歲還能跑半馬，會覺得自己好棒
03/17 08:52, 224F
推
03/20 13:02, 2周前 , 225F
太強了 大哥 我要跟你看齊
03/20 13:02, 225F
推
03/23 08:10, 1周前 , 226F
74歲 大哥超神！
03/23 08:10, 226F
推
03/23 14:47, 1周前 , 227F
74的我還能跑 我就感動到哭了
03/23 14:47, 227F
推
04/01 14:38, 4天前 , 228F
你的階段跑得舒服就好 不一定要達到什麼目標吧
04/01 14:38, 228F
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