Re: [問題] 夏日lsd補給方面調整

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者newsnew (東寫西讀)時間4天前 (2026/08/15 16:55)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《t797787 (tt)》之銘言： : 體重85 : 我是跑2小時lsd，配速z2 : 途中就算補了3000c.c(水＋運動飲料) : 回家體重還會掉3公斤的那種盜汗仔 : 常常跑完轉慢走恢復的當下會姿勢性低血壓 : 頭暈,視線模糊導致 : 常要河堤樹蔭乘涼3-40分鐘才有辦法恢復 : 所以想問問大家再補水補給方面配置上 : 有沒方法能盡量避免這事情發生 : 還有我本身有吃高血壓的藥，也有要醫師 : 討論過，藥也有調整過了 : : : 你的情況可能就是下面流程造成，這是問AI的結果 → 大量出汗、體液減少 → 皮膚血管擴張散熱 → 跑步時腿部肌肉幫浦維持回心血量 → 突然停下 → 腿部肌肉幫浦消失 → 血液滯留在下肢 → 回心血量下降 → 運動後血管仍然擴張 → 降壓藥又讓血壓調節能力受到影響 → 血壓可能掉得更多夏天跑LSD一般情況就是像上面那樣，但因為你有吃降血壓藥，所以血壓降的比一般人還多，另外就是美國心臟協會有提醒，服用降血壓藥在高熱環境可能讓身體對熱反更明顯。所以最好的情況就是儘量找涼爽的時候跑，不要在高溫時候跑。還有就是停下來的方式，你的情況就是最後要開始降速跑，可能後面改zone 1跑個十分鐘左右，之後換快走個幾分鐘，再慢走個幾分鐘，就是讓身體熱緩下來，同時血流慢慢恢復而不是留在下肢，這樣可能可以改善。我沒有完整告訴AI你的情況，不過查出來的結果都穩合，包含可能造成姿勢性低血壓這種跟高血壓矛盾的情況，所以你可以試試看能不能改善，另外，因為這是問AI的結果，所以最好還是去問醫生是不是這種可能性，同時看醫生的建議。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.162.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1786784106.A.C4E.html