看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 心率區間zone疑問
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [問題] 心率區間zone疑問
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Reenter (我是台柱)時間23小時前 (2026/02/02 21:02), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
※ 引述 《ceca》 之銘言：. 從來沒想過能在路跑版上看到房版名人. 用儲備心率來算這個區間不算差太多. 我是會算成144（60%）-157（70%）-162（74%）這就是有氧能力還在建立中，所以一開始算是輕鬆跑的強度，過了20-30分鐘以後就變成馬拉松配速的強度這樣。如果這樣的強度「真的」可
(還有185個字)
#2
Re: [問題] 心率區間zone疑問
推噓16(16推 0噓 40→)留言56則，0人參與, 22小時前最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間1天前 (2026/02/02 01:21), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
其實我的問題也是一樣.. 到底儲備心律的zone 2在哪裡?. 一開始以為是60~70%. 我最大心綠196,靜態66左右.. 這樣算起來在141~154.. 但我隨便跑一直爆心率... 然後154以下,可以唱歌..拉尾音那種..@@a. 之後很免強的一直壓制心率.. 只要壓制心率,10km可以天天
(還有340個字)
#1
[問題] 心率區間zone疑問
推噓29(29推 0噓 56→)留言85則，0人參與, 3周前最新作者e2167471 (喬妹)時間3周前 (2026/01/12 11:12), 3周前編輯資訊
0
2
0
內容預覽:
大家好. 因為最近買了garmin手錶可以測心率. 所以開始研究心率區間 (以前都自己隨便蝦跑). 我覺得我很輕鬆地跑，均勻速度(6"20/公里)連續跑了一個小時. 手錶顯示我平均心率170，zone4偶爾碰到zone5. 但我查到關於zone有幾個指標. 1.最大心率百分比. 2.可持續時間. 3
(還有1284個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁