[閒聊] 籃球練習
這篇算是拋磚引玉~看看有沒有人想一起練習的~
今天有去信義國中練習，晚上八點半開始，
籃下右邊右手投籃連續二十個，
籃下左邊左手投籃連續二十個。
運球訓練：
右手低運、右手中運、右手高運、右手前後運，
同樣的動作左手重覆，
跨下交叉高運、低運、M字運，
正面換手高運、低運、M字運，
背後交叉運、M字運，
跨下前、後八字運，
混合運，
鴨子走低運，
走路跨下運，
左、右轉身運，
跑步綜合練習運。
練習各方向的中距離跳投、短投，球數沒記，
隨機三三練習，
三分線41/100，
罰球線58/100(爛爆了)。
伏地挺身三十下。
約晚上十點半離開球場。
隨機的三三那組人馬，在離開始的時候說，
他們這個時間都會來打球，以後來可常來！
最後，徵球友~或練體力的朋友~
有機會的話就變隊友囉！
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http://www.wretch.cc/blog/aleeon
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.142.69
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室外場 場地有一層薄薄的PU 有些場有點高低差 框有的有點矮
總共有三個全場吧 中間的最好 矩形的禁區和新的三分線
燈光以前全開時超亮的 現在半開 有的暗 或是光線不均
兩邊都有側框 全場的框是四方向的 所以框很夠 旁邊是操場 還有可以小健身的場所
※ 編輯: aleeon 來自: 219.84.151.164 (05/26 10:14)
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