Re: [請益] 慢跑的保健
※ 引述《aren (Seize the day)》之銘言：
: ※ 引述《infinitiG35 (呼...)》之銘言：
: : 請問板上的板友
: : 關於慢跑的膝蓋與腳踝關節要如何保護才不容易受傷老化呢？
: : 因為我的膝蓋不太好 腳踝以前也扭傷過幾次
: : 不過我覺得慢跑對身體很好
: : 所以想要跟大家請問一下怎麼樣保護才不會傷到
: : 謝謝大家不吝指導^^
: 慢跑最好是穿戴護膝，請參見這篇文章
: http://0rz.tw/a51Xo
: 台灣運動傷害防護網
其實慢跑還蠻看體重的~假若體重過重不太建議你慢跑
跑步前關節的暖身一定要~能的話有一點點燃燒感是不錯的
跑完也是要做操+按摩肌肉~以防隔天酸痛~
跟樓上大大說的一樣~戴護膝是蠻必要的~
至於帶哪種我還在研究說~研究完有空分享分享~
最後建議~不可跑過頭~當你覺得有痠痛時~但不確定是肌肉痛還是關節痛還是韌帶痛時
請做各結尾~小心使得萬年船阿~過來人的經驗~
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