Re: [請益] 酸痛發生的時機
看板anti-hurt (運動傷害)作者littlemao97 (不完美的王子)時間15年前 (2009/05/25 16:12)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串5/5 (看更多)
※ 引述《greenly (a new life)》之銘言：
: : 根據本人的經驗，
: : 運動過後的痠痛如果置之不理，
: : 還是用力操的話，會增加受傷的機率。
: : 如果是不規律的運動習慣常常會引起痠痛，
: : 熱敷可以舒緩酸痛，
: : 我想這就是跟代謝有關的證據，當代謝不順暢自然會有疼痛的反應!
: 前文43
: 我只回應最後兩句～
: ㄟ
: 基本上如果是剛運動完我會建議冰敷而不是熱敷
: 尤其是偶爾才運動的人更要冰敷而不是熱敷
: 熱敷可以讓代謝變快沒錯
: 平時覺得酸痛非運動造成，要熱敷沒錯
: 但是剛運動完，尤其是偶爾運動的人，或是劇烈運動的人
: 可容易造成肌肉有微小的撕裂傷
: (delay of muscle mircotrama)
: 然後會肌肉酸痛，這通常會在運動後的24小時之後才有感覺
: 但是呢，如果運動完馬上冰敷，這種酸痛可以減少許多
: 這就是為什麼每次運動選手下場都要冰敷的原因...
就我的經驗，劇烈運動完之後可以的話可以慢跑收操~
有助於身體乳酸的代謝~
而且跑完之後要拉拉筋做伸展運動~
要不然就去游泳池SPA也OK~
然後好好休息，大概一天之後酸痛就解除了~
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