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Re: [中鋒] 感嘆..

看板basketball (籃球)作者 (熱血沸騰>////<)時間19年前 (2006/10/17 00:07), 編輯推噓21(21推 0噓 15→)
留言36則, 13人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《Zelotex (鵰)》之銘言： : 標題: [中鋒] 感嘆.. : 時間: Mon Oct 16 14:39:46 2006 : 當隊長期間 感覺自己的進步開始有限 便請教專人 開始去重訓　每兩天一次ꄊ: 練了一年確實壯了非常多..ꄊ: （但還是跳不高 我摸不到框 但是重訓又可以做非常重 不曉得是不是協調性問題） : 推 Vujacic:說說你重訓的課表吧，兩天一次我第一個直覺是你還有多餘的 10/16 22:07 : → Vujacic:的力氣練球嗎 10/16 22:08 我也是跳不高XD 不過我重訓做很輕 也是兩天作一次 分別是禮拜一三五作(系籃練球是一三 所以這兩天我是做完就直接去練球) 先是手部 40公斤 正舉(手垂直 拉起來到胸口) 反手 還有一個是從頭後面往前甩 很像是投籃的姿勢 但我不太會形容 以上三個是各15下 最後手腕40下 作五輪 腳部 60公斤蹲舉10次 5輪 70公斤墊腳30次 5輪 20公斤交互蹲跳左右腳各10次 3輪 20公斤半蹲跳10次 3輪 這是我的重訓菜單 然後有人可以解答為什麼我跳不高嗎?@@a -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.116.19.106
推
10/17 00:19, , 1F
重訓的意義在破壞肌肉再重組，你很多動作都可以做到10下以
10/17 00:19, 1F
→
10/17 00:21, , 2F
上，早該加重了，不然你的最大肌力根本沒有改變。所以為什
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→
10/17 00:22, , 3F
麼我對有人可以重訓完隔天就練球感到不可思議，做一個部位
10/17 00:22, 3F
→
10/17 00:23, , 4F
我都要痛上兩三天，四天左右才會完全恢復，怎麼隔天練球阿
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推
10/17 00:24, , 5F
是喔 所以我應該再加重@@ 謝謝指教XD
10/17 00:24, 5F
→
10/17 00:25, , 6F
恩可以去MuscleBeach搜尋一下專業的文章，希望對你有幫助
10/17 00:25, 6F
推
10/17 00:27, , 7F
我重訓完也要痛個兩三天....
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→
10/17 00:27, , 8F
我重訓完也要痛個兩三天....原PO的菜單的確是很輕XD
10/17 00:27, 8F
推
10/17 00:29, , 9F
40公斤??你沒有在唬人的話那你力量肯定大的誇張...
10/17 00:29, 9F
推
10/17 00:32, , 10F
40公斤其實很輕的
10/17 00:32, 10F
推
10/17 00:35, , 11F
40公斤很輕的 我直屬學弟作60公斤好像玩玩具@@
10/17 00:35, 11F
推
10/17 00:37, , 12F
40公斤用二頭舉應該不輕吧...
10/17 00:37, 12F
推
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唔...是40公斤還是40磅?
10/17 00:38, 13F
→
10/17 00:39, , 14F
40公斤快100磅....用二頭舉好像有點太猛了@@
10/17 00:39, 14F
推
10/17 00:39, , 15F
40磅還不到20公斤吧@@
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→
10/17 00:39, , 16F
剛剛以為是40磅.....
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→
10/17 00:39, , 17F
我在台大重訓室還沒看過有誰二頭可以舉一邊各20公斤的
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→
10/17 00:40, , 18F
基本上....我在亞力練了四年....也很少看到拿40公斤鍊二頭
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推
10/17 00:39, , 19F
40公斤用二頭舉真的很猛了，我覺得。
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10/17 00:41, , 20F
不是猛 是怪物了吧...
10/17 00:41, 20F
推
10/17 00:42, , 21F
莫非是我一直以來都誤認?@@ 後天去確認一下XD
10/17 00:42, 21F
→
10/17 09:50, , 22F
或許是...40lb?
10/17 09:50, 22F
推
10/17 15:45, , 23F
40G的A片還比較簡單一點...
10/17 15:45, 23F
推
10/17 21:58, , 24F
重量作多重沒什麼好比較的，重點是肌肉要有所練到，
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→
10/17 21:59, , 25F
而不是看別人做多重，自己也要，姿勢卻跑掉，借力。
10/17 21:59, 25F
推
10/17 23:26, , 26F
樓上在說什麼...原PO就是想跳高一點，肌肉不破壞最好可以밠
10/17 23:26, 26F
→
10/17 23:27, , 27F
長啦...看清楚人家的需求
10/17 23:27, 27F
推
10/18 00:35, , 28F
一手40還是兩手40阿??
10/18 00:35, 28F
推
10/18 12:17, , 29F
haha~sorry 大家都是健身同好~加油囉!
10/18 12:17, 29F
推
10/18 19:07, , 30F
他是說40公斤正舉 還不是用二頭 那是怪物嗎
10/18 19:07, 30F
推
10/18 19:31, , 31F
這位老兄可能力21
10/18 19:31, 31F
推
10/19 13:41, , 32F
昨兒個電腦壞了 沒辦法上網 我去確認了一下
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→
10/19 13:41, , 33F
應該是40磅吧 他上面只寫了10 沒說單位XD
10/19 13:41, 33F
推
10/20 02:44, , 34F
60公斤蹲舉是小孩子做的吧? 蔽校田徑女生120kg暖身。
10/20 02:44, 34F
→
10/20 09:26, , 35F
好吧 那我是小孩子 @@
10/20 09:26, 35F
推
10/23 01:52, , 36F
120公斤暖身? 你要不要去確定一下單位 又一個強者我同學
10/23 01:52, 36F
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