Re: [訓練] 變強。
※ 引述《shaohao (牧。)》之銘言：
: 因應新生盃即將到來
: 朋友說我最大缺點就是打球太軟太娘
: 而且我很瘦 178/54
: 所以想在這之前做點訓練
: 除了練投之外
: 想加強肌肉除了變硬還有拉遠射程
: 當然更希望是能讓自己改變的訓練
: 想請問如果做重訓
: 是多久一次
: 大概的菜單?
: 這樣的話晚上還要自己舉啞鈴嗎?還是做伏地挺身?
: 還有練投應該每天練還是重訓休息的時候練?
: 如果還有什麼建議希望大家能告訴我
: 我想變強。
如果是面對即將到來的新生盃
我想現在開始重訓對你的幫助應該不大
重訓的效果短時間是比較難看的出來的
不過~為了你青春美好的大學生活!!重訓還是要滴!!
建議你先了解自己的優缺點吧
178/54 高瘦型的身材 (不過高度有點尷尬)
不知道在隊伍裡面 你要扮演的角色是哪個位置呢??
了解隊員之間的優缺點 分工合作 把優點放大 用團隊彌補缺點
以我的經驗而言新生盃的等級 最重要的是2個關鍵
一是控球過半場的人 再來就是籃板球
短時間的話 建議先練跑+基本動作 舉啞鈴+單槓+仰臥起坐
保持自己的體能在一定水準就可以了 讓自己發揮出應有的實力比較重要
要變強的話 加強基本動作才是最重要的
重訓的部份就讓更有經驗的大大來說明吧~
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