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[傷害] 抱歉沒說清楚...

看板basketball (籃球)作者 (腥人類)時間18年前 (2008/04/18 23:21), 編輯推噓7(7推 0噓 3→)
留言10則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大腿伸展是25KG(20下) 大腿肌力是155KG(40下) 小腿伸展是25KG(20下) 胸肌是7塊重量的擴胸(15下)+6塊重量的躺舉(15下)... 我忘計一塊重量的單位因為學校的健身器材沒有統一購買...sorry 背部肌肉和上胸肌7個重量 分窄握和寬握 各15下 腰部肌肉+大腿後側肌肉20下 ___ 我說明依下此訓練的方式：身體呈一倒L的姿勢像這樣 | | 身體懸空頭部向下 腰部以上的身體做上下的擺動 我還加抱一個鐵餅 二頭肌25KG(15下)是坐著手臂向後拉的動作 仰臥起坐20下(是在有斜面的墊板上大約30度) 大約是這樣....如果描述不清還請見諒 以上約做2輪 其他在胸肌的部份會做到3輪 謝謝各位了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.71.243
推
04/18 23:27, , 1F
大腿肌力真強...還是打錯??
04/18 23:27, 1F
→
04/19 00:09, , 2F
看起來像打錯了@@"NBA也沒人155KG可以40RM的吧XD
04/19 00:09, 2F
推
04/19 01:23, , 3F
40RM @.@" 你肌耐力也太強我390磅只能推個20RM
04/19 01:23, 3F
推
04/19 02:06, , 4F
我猜一塊應該是十磅
04/19 02:06, 4F
→
04/19 02:59, , 5F
你確定是kg??還是pound,如果是kg的話那你已經夠壯了
04/19 02:59, 5F
推
04/19 03:33, , 6F
大腿是磅
04/19 03:33, 6F
→
04/19 17:09, , 7F
它上面是寫KG耶
04/19 17:09, 7F
推
04/19 22:06, , 8F
155還好吧 如果是45度往上斜推的那個我可以到260
04/19 22:06, 8F
推
04/21 18:37, , 9F
@@樓上你260可以推40下嗎?
04/21 18:37, 9F
推
04/21 22:04, , 10F
樓樓上應該是說1rm可以到260啦,我以前可以到300kg~就一下:P
04/21 22:04, 10F
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