Re: [傷害] 韌帶重建半年了..

看板basketball (籃球)作者jetlin (我在林口,天氣熱)時間17年前 (2008/10/15 01:36)推噓10(10推 0噓 0→)

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※ 引述《ning17 (追尋真相...)》之銘言： : 前十字開半年了 : 帶著護膝稍微打了兩次球 : 還不太行 : 而且膝蓋不是很舒服還是有點不穩的感覺 : 跑步還可以只是不那麼順 : 腳伸直一值都有一種摩擦的感覺才會變直雖然不算是痛 : 但是每次伸直都有那麼一下 : 該不會是釘子移動了吧= = : 不知道各為開過韌帶的多久可以正常回去打球呢... : 之前太忙碌沒做什麼復健 : 現在作來的及嗎...謝謝想打得太多,乾脆回文了:p 動十字韌帶重健手術最最少都要9個月, 肌力弱的甚至要15個月才能重回球場, 這是醫學界及運動界的文獻彙集得到的(還有本人的經驗:p) 沒做什麼復健就想直接去打球,想必你是想在動一次手術喔??? 現在作晚了,不是來不及只是進度會慢很多,想打球就一定要再復健你之前不就問過我問題了嗎? 我應該有跟你說啊, 你知道要復健還是沒常復健啊,然後又想直接打球... 後果會跟黑人一樣,斷第二次喔(而且他肌力遠比一般人的強), 不要打球了,而且你不做復健的話, 坦白說,就算過兩年,你一樣不能跟以前一樣跑跳(如果你以前是很猛的話:P), 頂多只能打老人球,還要擔心東擔心西, 想要延長運動生命的話,就勤作復健跟重量, 你現在依一般運動員的進度應該已經可以做重量了, 只是我不知道你恢復的狀況到那, 但我可以肯定你現在還不能打籃球要恢復成運動高手有三重點: 1.復健(後期是重訓) 2.營養(維骨力,軟骨素) 3.本體感覺的訓練(單腳站立摸地,單腳平衡穩定,閉眼單足立之類的) 評量肌力是否足夠的指標: 1.單腳蹲下起來(90度即可)可以15下以上 2.蹲舉(90度即可)重量達自身體重的兩倍以上(這是最基本要求) 加油,若你真的沒時間復健, 我建議你將運動習慣由籃球改成游泳吧~ 我自己讀的系所是運動科學, 自己也開過十字韌帶的刀, 所以我給你的建議都是查過醫界跟運動界的文獻及親身經驗, 會比醫生給的健議更貼近運動員的需求, 因為醫生通常只求你恢復日常生活, 你不是運動員他不會給你額外的建議, 而就算一般人在運動,也會有運動傷害, 更何況動過刀的你, 所以才要將肌力練得比一般人強, 才能用肌肉減輕你脆弱膝蓋的負擔, 這原理應該不難懂啦~^_^ 加油,也給所有動過手術的人, 一定要做好充足的復健跟重訓, 把自己練得比受傷前還要強, 不然你貪圖早四個月回球場, 可能會讓你一輩子再也無法打年輕人的籃球喔~~~ -- 飛翔是一種感覺, 一種無法與別人分享的經驗, 在離地一公尺多的世界, 或許只有短短不到一秒, 但是對我來說, 這就是永恒~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.241.154