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[訓練] 詢問如何加強腳的靈活度

看板basketball (籃球)作者 (非人Zai)時間17年前 (2009/04/03 23:39), 編輯推噓12(12推 0噓 16→)
留言28則, 16人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
翻閱過精華區的文章 不過沒找到我想知道的訊息>< 所以只好厚著臉皮發一下文章 我從國小開始打籃球 打到現在，腳扭傷的次數大概十次有吧 好幾次都翻船翻得很嚴重 扭到的瞬間，都覺得腳底跟小腿分離了 一扭就是一個月以上才會好 雖然我身高比一般人高一點 但體重輕，骨架小 (我 182CM 66KG 體脂肪12%左右) 在系籃中，我打4號或是5號 但我發覺，當我遇到身材比我魁武的 進攻我頂不動他 防守我是可以碰撞的(不過當然還是被吃) 以上好像不是重點= =" 我現在原地起跳高度很低，碰不太到框，助跑可以抓框 如果搶籃板要連續跳躍的話，第二下的起跳速度很慢，高度又低 當我想跳的時候，腳似乎沒辦法立刻反應 都會有腳踝沒力的感覺，不知道是不是這原因? 感覺我爆發力很差... 這樣打籃下感覺好弱= = 不知道該如何加強了>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.15.153
推
04/03 23:46, , 1F
看到你我就覺得好吃的感覺，我矮你一公分 胖你十公斤
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04/03 23:46, , 2F
但是我可以原地起跳抓框 也打四五號
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推
04/03 23:57, , 3F
我也181 76...
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跳繩~2迴旋多跳一點~
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04/04 00:06, , 5F
感謝樓上喔^^ 對阿 我也覺得我很好吃= =
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04/04 00:12, , 6F
一樓回得根本沒關聯.. 雖然我也是
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推
04/04 00:13, , 7F
原po我身材跟你幾乎一模一樣...
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推
04/04 00:18, , 8F
原PO身材跟我差不多呢~ 我也想問問這問題
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推
04/04 00:44, , 9F
重訓吧~~你的肌肉力量不夠所以關節容易受傷~我以前也這樣
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推
04/04 00:54, , 10F
一樓想要說的是他比較大隻可以電爆原PO
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推
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沒有電爆的意思 但是想提醒原PO 你要不要選條路走
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看是要增加重量對抗性，還是要增加靈活性使用腳步
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依你目前的情況來說 真的很尷尬 彈性不夠體重也不夠
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推
04/04 02:29, , 14F
先增加肌肉量吧，全身性的增加，爆發力也會增強
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我以前練過拔河校隊，力量是有但肩膀沒寬度= =
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所以我想先增加靈活度吧@@ 感覺我反應好慢= =||
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04/04 09:14, , 17F
增加肌肉量,要讓你有大幅度進步不是難事,我想訓練個兩年,中
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推
04/04 09:16, , 18F
間都不受傷,一週練15小時(重訓跟訓練),你的身材就算是打1號
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都太瘦了,要打4.5號,最少要吃到80以上且都是肌肉,但前提是
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你要有這麼多時間練,跟有專業的人帶你,不能操之過急喔
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04/06 04:33, , 21F
66.....好像有點單薄....
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04/06 04:35, , 22F
帶護具吧 它能保護和支撐 靈活度我想就是多練吧
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練提踵吧
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推
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我身材跟原PO一樣~我打2號...原PO要不要也改2號啊?
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04/13 13:19, , 25F
如果我打二號，系上籃下就空了><
04/13 13:19, 25F
推
04/14 18:51, , 26F
厄...我們系175.me.183.185.187 那就乖乖練籃下巴~加油!
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12/06 18:09, 7年前 , 27F
都太瘦了,要打4.5號 https://daxiv.com
12/06 18:09, 27F
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04/16 19:53, 7年前 , 28F
跳繩~2迴旋多跳一點~ http://yaxiv.com
04/16 19:53, 28F
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