Re: [傷害] 腳踝翻船一年半
看板basketball (籃球)作者stech (=== Eternity ===)時間15年前 (2010/07/22 16:12)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串3/3 (看更多)
原文也吃掉
我也提供我一下經驗
我左腳踝大扭過兩次
都休息2~3個月以上
甚至過了半年後
早上起床是被腳踝痛 痛醒的!
不過我後來發現
我又開始打球之後
腳踝就比較不會有這種感覺
我覺得原因是因為有去動它 讓他的肌肉和韌帶強度維持或加強
腳比較不會出問題 所以我後來都會一個禮拜做2~3次腳踝拉筋
稍微轉一轉(轉4個八拍內會很ㄎㄟˊ) <==請原諒我用注音文 我不知道怎麼打這個國語
但是大概轉8個八拍後腳的接合度就會很好 然後以四個方向 前 後 內 外 去拉腳踝的筋
也會讓腳舒服很多
我問過醫生 醫生說一直不動反而會弱化那邊的機能
還蠻明顯的 像我現在在工作 都沒甚麼時間去運動 腳踝那邊又開始酸了 = ="""
所以還是建議你繼續去柔和的運動那部分肌群
一周2~3次 會對你腳不舒服有改善的!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.2.77
推
07/22 17:06, , 1F
07/22 17:06, 1F
討論串 (同標題文章)
basketball 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
