[其他] 問問打中鋒的朋友們

看板basketball (籃球)作者 (大樹-外星人)時間14年前 (2011/04/20 13:04), 編輯推噓8(807)
留言15則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟平常打的位置是中鋒, 大概體重是82公斤附近, 在昨天跟比較壯的對手卡內線禁區三打三 打完後會有一點腰酸的感覺, 想請問是不是因為我需要把重心壓低, 會呈現彎腰姿勢去對抗呀@@>?? 隊友跟我說這算是正常的現象~ 其實比較擔心的是怕以後會受傷, 有沒有敗法在扛的時候有保護自己的技巧呢? 卡位用屁股那麼護腰怎麼辦><?? 怕現在還ok但以後年紀到會受傷的小咖一拜~~~~~ 希望各位有經驗的前輩們指教一下:) -- 什麼時候可以停止長高? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.244.130.37

04/20 13:29, , 1F
什麼時候可以長高...
04/20 13:29, 1F

04/20 14:28, , 2F
推樓上!
04/20 14:28, 2F

04/20 21:44, , 3F
會長高還嫌 ˊˋ
04/20 21:44, 3F

04/21 00:13, , 4F
肌力不足..禁區球員要更加強腰、背部肌力的訓練..
04/21 00:13, 4F

04/21 00:14, , 5F
我媽都說我長高沒有長到腦(!?
04/21 00:14, 5F

04/21 00:52, , 6F
重訓!
04/21 00:52, 6F

04/21 16:45, , 7F
請問一下要做什麼重訓才能加強我這些部分呢:)??
04/21 16:45, 7F

04/21 19:48, , 8F
練腿肌 還有腰力 練腿肌是為了在卡位跟中鋒對抗時 身體能站
04/21 19:48, 8F

04/21 19:49, , 9F
穩 避免人家施力一下重心就被破壞 然後腰力是一定要練的
04/21 19:49, 9F

04/21 19:53, , 10F
腳步要先站穩 彎腰到一個大概就好 不要到很刻意 腳步跟腿肌
04/21 19:53, 10F

04/21 19:53, , 11F
我覺得還滿重要的 如果真的不喜歡跟別人去卡位硬碰來硬碰去
04/21 19:53, 11F

04/21 19:54, , 12F
那就只好提早預測好球的落點 先提早去站穩位子
04/21 19:54, 12F

04/21 21:12, , 13F
禁區球員最"強烈"需要的是下盤吧,請強化大腿的股四頭肌
04/21 21:12, 13F

04/21 21:13, , 14F
當然核心肌群(背&腹肌)也很重要~最好是全方面強化(廢話XD)
04/21 21:13, 14F

04/25 11:46, , 15F
打球前腰部的暖身也很重要唷~至少我覺得不會那麼痠
04/25 11:46, 15F
文章代碼(AID): #1DhcbHET (basketball)
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