Re: [訓練] 怎麼守背框單打?

看板basketball (籃球)作者KingLBJ (KingLBJ)時間13年前 (2012/12/10 21:17)推噓0(0推 0噓 4→)

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※ 引述《kekeyo (kekeyo)》之銘言： : 版上各位大家好 : 小弟打球一直有個困擾 : 我是一個喜歡防守甚於進攻的球員 : 除了身高差距10公分左右的人 : 基本上我不怕面框 : 但是一直無法守住背框 : 只要比我壯不論他身高多高多矮我就是會被他磨到籃下 : 先說一下我的主要對手:甲 : 他大概176 寬度應該比我寬1.5倍左右 : 不好意思問他體重但我目測..90以上吧... ^^^^^^^^^^^^^^^ 所以他比你高一點但你們體重差了20公斤以上..不同級別.. 背框守不住被磨進去是正常的.. 以你的敘述應該是打三三.. 一般背框要轉身..較多機率會轉非持球手那一邊..背對框在框左邊通常左手運球.. 因為這樣視野比較廣.要打要傳都比較好選擇.. 但這也是一般而以..也有背對框在框左邊換到右手運球轉底線. 或者左手運球直接轉底線.要看對方背框轉身的技術好不好.. 多觀察對手的習性也會讓自己守住的機率變高... 如果他轉身技術很好..三三的話因為空間怎麼轉都很大..我的話我會踩住底線逼他轉身轉中間放陷阱讓隊友製造包夾..當然請溝通好隊友幫忙. 當然他會傳球的話外線一定空檔.那就看他隊友投不投得進了. 你隊友積極的話也可以再回防..雖然一定會慢..但有拼有機會.. 三三不踩中間是因為低位對手轉底線如果過了就是過了.要補防比較沒機會轉到籃下又沒人..還不進的機率大概很低. 當然打全場就要顛倒過來..全場人很多.盡量讓對手轉邊線不會不好補防而且轉到底線被包失誤或出界掛掉機會也比較高. 如果他硬碾..看準他硬來的時候抽椅子..讓他碾空氣.. 有時候會連人帶球滾到籃下也不是不可能..他囧了一次以後也比較不敢全力硬碾. 我身材 171/65 很劣勢..一次三三碰過一個約177 目測體重應該破90.. 算是會打有腳步有外線的__子..可能是看我太瘦小要硬碾.. 他全力要硬碾時被我抽椅子他連人帶球滾到籃下..超囧全場笑翻再碰到打我低位還是碾但是不敢用全力..我也省得被強爆籃下.. 在他沒有用全力下我還扛得下來..搭配觀察他腳步重心.和隊友適時補防. 還是讓他們下去休息... : 而且他手滿長的我撈不到球 : 我身高172 體重原本62 體脂18% : 一開始我以為是厚度問題所以增重和重訓 : 現在172 體重68 體脂14% 你身高和我差不多..都是矮..用速度去換重量POWER見仁見智.. 但我覺得我們的身高..重訓再多極限就在那裏.. 隨便一個180出頭身材有在練的的POWER都比我們多.. 所以你練到68..想必速度上一定有變慢一些..有捨有得 : 以前扛不太住的人現在狀況好很多 : 可是甲還是扛不住... : 朋友說是扛的角度不對 : 要45度角擋他 : 可是這樣一檔很容易一個轉身就過了這就是我上面說的踩一邊..逼他往他不習慣的方向轉..這就要你的觀察了.. 搭配隊友補防..下手抄截的時間點.. 反正你們身材差異就是擺在那..補強自己的的缺點(重訓)有極限.. 真的一對一硬扛扛不住是正常.. 多觀察隊手適時請隊友包夾防守..讓他低位打得很難過就算成功了. : 這問題困擾我n年了... : 而且我不想再增重了 : 我覺得現在體態已經容忍的極限了.. : 體脂率到了14%大關一直壓不到14以下(聽說喬丹好像才3%?)... 一般運動員的體脂率到在10以下..一般都約7~8左右或更低吧.. 但若你不是職業運動員其實也不必到這麼低啦.. 真想這麼低..搭配其他有氧無氧運動飲食坐息..確實執行絕對可以但這樣生活好辛苦@@.. 這麼低當然爆發力很強但沒有脂肪的保護也比較容易受傷.. 尤其籃球的衝撞很大.. : 請問有什麼技巧守備嗎?實在很討厭被磨進來感覺像被強姦籃下... -- ● ● ● █◣◢▉██▉◢█▉██◣██▉ █ ▉██▉◢█▉██▉▊▌▎▏ ◣◢◣◢ █◥◤▉ ▉ █▇▉▉▉▉ ▉ █▇▉█▇ █▇▉ ▉ ███ █ ▉██▉█ ▉▉▉▉██▉ █ ▉█▇▉█ ▉ ▉ ● ● ● ▉ ██▉██◣██▉██▉█◣▉ █▉◢█▉██◣██▉◢█▉ ◣◢◣◢ ▉ █▇ █▇▉█▇▉█ ▉█◥▉▃ ▉█▇▉▉▉▉█▇ ◥◣ ████ ██▉█▇▉█▇▉█◥◣█▇▉█ ▉◥█▉█ ▉▉▉▉█▇▉██◤ ███ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.26.1.31