Re: [傷害] 打球該不該穿護膝

看板basketball (籃球)作者Addytookx (隨緣)時間11年前 (2015/02/13 20:24)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《AmethystWu (睡太多)》之銘言： : 因為體重比較重(93KG) 加上有年紀了(33歲) : 所以打球左膝蓋都會有些痠 : 之前我哥告訴我復健醫生說不要依賴護膝 : 應該要鍛鍊自己肌肉最好 : 後來我就沒再使用護膝 : 而平常則是做tabata訓練或者7 minitue workout時候 : 利用深蹲來加強腿部力量 : 不過今天同事告訴我訓練和平常可以不穿護膝 : 但是真的要打球時候還是穿著比較好 : 請問到底誰說的是對的呢？ : 另外是否應該暖身後才穿護膝上場還是直接穿護膝暖身呢？護膝護踝等護具的功能其實很簡單 "降低關節的活動程度" 以此來減少受傷的機率以打籃球來說不預期的衝撞實在是太多了你可能翻船扭傷過度伸/屈膝關節這時候護膝的功能就出來了當然保護膝蓋很重要的就是肌肉本身最重要的是你神經肌肉系統的聯結反應所以訓練很重要護膝其實就像買保險出事情才有功能平常是沒有什麼作用的深蹲你想保護膝蓋還不如少蹲個10公斤跑步也是所以體能訓練時是可以不用穿戴除非你很愛超負荷挑戰大重量或是有舊傷可是你打球時有可能被迫做出能力極限邊緣的動作(ex:被包夾下拉竿上籃轉身切入) 你年紀過30體重>90kg 個人當然很建議你打球穿護具至於你暖身時要不要穿我覺得不重要重要的是你有沒有適當暖身暖身後你的肌肉會比較充血關節腔的關節液會增加兩者都會大幅加強你身體對外力的對抗性我自己是都會穿著暖身啦比較方便流汗後都很難穿而且你暖身打球時也會有人找你湊隊有穿就直接打啦參考一下 p.s小弟是醫療相關人員~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.125.75 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1423830291.A.8B9.html