Re: [問題] 想跟各位請教一點問題...

看板basketball (籃球)作者ciccio (宰完韓國踩日本 N)時間21年前 (2003/11/09 12:36)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《ct1 (be a fighter !!!)》之銘言： : ※ 引述《novelo (海邊漂流木)》之銘言： : : 基本上時間不限制....@@a : : 人數大概15-20..素質都不錯...而且肯聽肯耐操..... : : 請問有任何建議可以給我嗎@@"~thx : 那可以順便插嘴問一下嗎？ : 如果是10人左右都男的 : 素質參差不齊（較高的人較差，甚至有初學者） : 練球一次大都兩三個鐘頭 : 這樣的球隊 : 該以什麼為重啊？ : 之前想說以練基本動作為主 : 結果到了比賽 : 不提失誤 : 結果半場進攻完全亂無章法 : 被人狂電了二、三十分 : 唉~ : 有沒有辦法 : 把差的人拉起來 : 又能顧到全隊呀兩三個小時的話跟我以前高中練習時間差不多你覺得還好的話可以採取我的建議我們學校一開始一個月大多是做體能訓練一開始熱身 = 先跑籃球場五圈作伸展操(中文 strech是不是這樣說阿?) 之後從一邊界外線跑到另一邊界外線(籃框的那邊) X 2 接下來跑Suicide (就是衝刺到罰球線衝回來再衝到中場線回來再衝到對面罰球線回來最後衝到對面界線) 總共suicide總共要八次分成直衝, 到前衝時到線作伏地挺身x10 回來到線作仰臥起坐x10 還有前衝回來時是倒退跑接下來作螃蟹步到對線回來 x 3 之後是大跨步 (往前跨很大一步上半身要正動作要慢左腳跨時又膝蓋要接近碰地) 喝水休息五分鐘然後到操場 100公尺衝刺 100走路 100衝刺 100走路加起來三圈最後是灌籃高手開場那籃板 = 作三次結束後看時間剩多少一開始練基本動作先練上籃跑個幾次以後就分成兩組後衛練運球前鋒跟中鋒練卡位(這個要我敘述我之後再寫) 其中打小前鋒的練到一半要從中鋒組換到後衛組再來中鋒組練籃下後衛組練三分跟中距離(這個也要我敘述的話我之後再寫) 最後可以練戰術或是因為你們10個人可以打三打三結束時 Suicide一次我們是算是很操的高中吧(我是說以兩個多小時的練習時間來說) 過一兩個月後慢慢大家體力好了以後前一兩個小時那些跑步的東西就可以減少像是Suicide到我們季中會變剩4次操場在季中也沒跑到後面有了體力就可以專注在一些開球或是戰術上的練習 (這個也要我敘述的話我之後再寫) 希望以上的東西對你有幫助有不認同的大大也請筆下留情 <(_ _)> -- 寂寞確實跟孤單不一樣, 孤單只表示身邊沒有別人但寂寞是一種, 你無法跟人溝通或分享的心理狀態而真正的寂寞應該是, 連你自己都忘了, 喜歡一個人ㄉ感覺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 67.73.151.38