Re: 請問抽筋時怎麼辦?該如何避免呢?
※ 引述《arana (盜夢)》之銘言：
: 如題，由於身任經理(應該說是打雜小妹~@@)
: 多少須具備一些運動傷害的常識...
: 常常隊上一些學弟體能操到一半，就腿抽筋倒下..
: 比賽時也常發生...上回居然連隊長都抽筋了!!
: 該如何解決呢?抽筋時又該怎麼作才是正確的?
平常肌力的訓練不夠....
運動時肌肉細胞上的鉀跟鎂離子為了促使肌肉收縮而消耗....
這時候如果體內的鉀跟鎂離子濃度不夠....
讓細胞沒辦法迅速補充的話....
就會造成抽筋....
而比賽前喝運動飲料就是要造成體內 Cl K Na Mg等離子的濃度增加以便細胞利用
所以說平常不要亂喝運動飲料....
對身體反而造成不平衡狀態....
而賽前吃香蕉則是因為....
香蕉含有豐富的K Mg離子....還有頗大的熱量跟蛋白....
重點是....香蕉可以在半小時消化完畢....
大約在賽前45分鐘吃....
比賽的時候香蕉的成分應該大概剛好到達血液中....
達到體能增加的狀態....
以上......關於抽筋的一些處理方法
另外....其實肌耐力夠的人....比較不會抽筋....
所以....練球才是王道XD
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