Re: [問題] 選手與肌群

看板bicycle (單車腳踏車)作者micco (花哈哈)時間16年前 (2010/04/19 23:00)推噓11(11推 0噓 12→)

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※ 引述《lovinlover (Lovin Lover)》之銘言： : 三鐵的主要訴求是體力耐力，進行的都是有氧運動， : 尤其騎車這部分，是三者裡面最適合休息恢復體力的。 : 一味的訓練肌力，基本上就三鐵的策略而言，是不明智的， : 更何況在原ＰＯ的菜單內，每天的肌力重訓也是傷身。 : （除非是上下半身各一天之類） : 戰爭完也要有時間養兵訓練啊。 : 至少，以肌力為主的訓練備戰三鐵， : 就我的看法而言是緣木求魚， : 不是沒用，而是訴求、方向都不對， : 相信成績會下滑也不是沒有原因的。 : 上面可能說得比較重，應該算是本人主觀意識比較強烈， : 希望原ＰＯ能夠體會我想表達的內容。不好意思,比較困難的部份我就刪掉了其實比賽時間超過1分鐘~頂多100秒~就是有氧運動了~~ 鐵人三項(我不習慣講三鐵,會想到鐵餅標槍鉛球)不過賽程長短如果有順利完賽應該都有超過100秒至於恢復體力這件事可以從3方面來講~ 1. 個人修為:強大的選手能夠精細的控制運動強度,輔以量測儀器也是好方法稍為降低強度就可以恢復體力比較弱的選手,也許休息個半小時還是使不上力 2. 策略運用:沒有哪一項最適合恢復體力,而是你要如何分配體力 (運動最難練的就是放鬆了) 不過如果是奧運制的鐵人三項,當然就是儘量跟上集團躲在後面啦 3. 平時練習:上面講的這兩項都是可以練的,有氧運動,間歇,控制運動強度等但重點還是瞭解自己的身體, 讓身體聽自己的話, 或是順著身體走肌力訓練---我猜可能是重量訓練吧~~ 重量訓練也是分很多種的~~ 重量訓練只不過是多了一些器材,重點還是你做了什麼運動~~ 拿啞鈴一樣可以是有氧運動呀~~端看你的運動強度, 使用多少%肌力不知道這篇文是回哪篇的推文~就廣泛的講吧~ 就競技本身,肌力的確是需要的~但是單車和長跑對肌力的要求並不是太高於是肌力弱的選手也許可以透過良好的體力分配(或是效率)勝出在選手的養成過程中在鍛練期的成績衰退是很正常的事常常在鍛練期的過載會造成體能短期的衰退或無法發揮但重點還是要弄清楚自己在練什麼~~ 然後訓練是訓練,比賽是比賽,如果混在一起就會很困擾了~ 總而言之,最大的敵人還是自我放棄自從首都客運和葛瑪蘭客運營運後, 逆時針一日雙北的困難度就大大提高了~~ 最後加註一點~~~ 最怕的就是強弱不一混在一起~~ 不管是車友或是肌群~~ 所以當你成績快速進步或是東山在起之時切記不要太hi~~ 以減少運動傷害的機會~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.31.141.51

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kazamiakira

04/19 23:04, , 1^F

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jsoccer

04/19 23:06, , 2^F

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lenakaho

04/19 23:24, , 3^F

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