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[問題] 關於抽筋

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (ellen show)時間10年前 (2016/09/30 15:58), 10年前編輯推噓20(20推 0噓 25→)
留言45則, 19人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
請問各位車友好 目前騎車大概2年左右 除了假日會跟朋友騎比較遠程以外 平日下班也會騎個3天左右都在20~30km左右 含爬山 短程都不會抽筋 但是只要拉長到80km左右 幾乎都會抽筋 抽筋的部位也跟朋友都不一樣 朋友都是大腿抽筋 可是我都只抽小腿 也有定時補充鹽分(鹽碇或鹽水) 也有吃巧克力或穀物棒 和試過沿途都不抽車也會抽小腿 所以想請問一下各位車友 如果騎車抽筋 只會抽小腿 這樣是姿勢錯誤 還是只是單純騎不夠呢? 這有需要去做fitting嗎? 先謝謝各位車友 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.20.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1475222317.A.910.html ※ 編輯: ellenca (125.227.20.109), 09/30/2016 15:59:32
推
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有做熱身嗎?
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推
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其太遠的關係吧
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推
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你中毒了
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推
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騎遠程才抽筋跟熱身沒什麼太大關係，一般是能量補
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給不及、脫水過度電解質失衡，簡單說就是騎太多了，
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慢慢騎適度休息喝個水會比較好
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推
09/30 16:53, , 7F
bcaa
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推
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09/30 17:50, , 9F
試試這一條，擦了馬上不抽！
09/30 17:50, 9F
推
09/30 18:29, , 10F
我也是很常抽小腿！！
09/30 18:29, 10F
我知道休息一下會比較好，可是這樣怕朋友等我太久 J大那是什麼藥膏？哪邊買的到啊？ ※ 編輯: ellenca (114.25.214.1), 09/30/2016 18:32:57
推
09/30 18:36, , 11F
我也想知道上面的軟膏哪裡買
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推
09/30 18:57, , 12F
那個是日本醫療用藥...然後日本藥局買不到
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推
09/30 20:06, , 13F
騎時補給不是等餓了渴了再吃，通常這樣都是來不及的
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這我有乖乖的定時就喝口水和吃補給 沒有等到餓才吃
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騎乘當中就要開始適量補給才正確，能量轉換需要時間
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推
09/30 20:45, , 15F
可找一下 慢縮肌 的資料
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等等google看看
推
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朋友從日本帶回來的！
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推
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踩太重，治標練迴轉數，
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治本練重踩。
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我騎車都是靠迴轉數的，飛輪都用32t了！
推
09/30 22:55, , 19F
抽小腿先調座墊高度先
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推
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有可能施力不對 應該由大腿出力為主
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推
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抽小腿一定姿勢或施力有問題
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坐墊太高吧，看網路圖片很多人都調太高，甚至還別人
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幫忙調整的？
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姿勢或施力不對，座墊高度不對，這樣fittinf後會改善嗎？ 朋友一直勸說，沒有哪邊騎到酸痛不用fittinf 就很猶豫 ※ 編輯: ellenca (114.25.214.1), 10/01/2016 10:01:15
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你是沿路很拼命的一直騎嗎？
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是多久把80公里騎完?
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建議每半小時至一小時下車休息一次，香蕉&水份補給
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很重要，
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多觀察自己的身體真的發現快抽筋或是有點不行了就
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趕緊下車休息按摩肌肉一下，勉強自己硬騎不太好哦。
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環島中，一天100～120，沒有碰到抽筋的問題。
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b大我快抽筋有稍做休息，可是希望可以不要休息跟著車友一起輪車或攻頂，一開始剛騎車都是靠休息，可是想說兩年了也沒有騎的比車友少，還是會抽才上來詢問看看有無解決辦法的 ※ 編輯: ellenca (114.25.214.1), 10/01/2016 10:07:04
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10/01 14:32, , 31F
老實說我覺得座墊高弄好就好了，其他施力都是唬爛
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你要用哪條肌肉根本不是自己能控制的，小腦會分配
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不過坐墊前後和高低，會影響到你身體的出力調配
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我覺得這才是真的。除非你不是向下踩，不然沒有施力
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不對的問題吧...
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小腿肌群原本就不是下踩施力的主要肌群
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推
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肌肉出力的比例，是可以控制的，你做不到，不表示別
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人做不到。肌群這麼多，調整出力，平均分配才用的久
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。健身訓練對肌肉研究更深，練健身很重視肌肉控制
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推
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坐墊太高+1
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推
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騎車的時候能分心這麼多去控制各肌肉，好吧神人挺多
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健身教練教深蹲練大腿肌，也是靠腳掌角度來調整部位
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騎車若用卡踏固定角度，就只剩下移動屁股在座墊位置
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還有什麼方法就~高手知道就好，問了也學不來XD
10/02 18:11, 45F
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Re: [問題] 關於抽筋
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Re: [問題] 關於抽筋
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10年前, 09/30
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