Re: [問題] 爬坡背痛怎麼解

看板bicycle (單車腳踏車)作者ddar (白馬~~馬力夯.....@@)時間4年前 (2021/09/16 23:13)推噓6(7推 1噓 14→)

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-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.141.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1631721270.A.3F0.html

噓

09/16 12:24,

09/16 12:24

這邊我沒說清楚，補充。只要是我個人知道可以說明的，或是我沒講清楚的，我都很樂意回文。簡單說，一般人認知的核心肌群，和專業人士認識的核心肌群，兩者不同。一般討論到核心肌群，要訓練核心最常被提出來的就是棒式。但練棒式，其實練不太到臀部肌肉。一般人在談論核心肌群，是沒有包含臀部的。如果GOOGLE核心肌群訓練，會找到很多腹部和腰部的訓練。而臀部訓練是另外拆開來看的。在怪獸訓練何博士的說明中，核心肌群是包含腰腹部，骨盆周邊與臀部。而影片中建議，很多種訓練都可以鍛鍊到核心，真的不必用棒式去訓練。所以，一般討論時，大家的定義會不太一樣。騎車腰痠背痛，練核心，用棒式.....常見這種直線式的推文回答，缺乏了臀部的鍛鍊。而我自己遇過的車友中，FITTING設定上要誘發臀部發力，很多人是有困難的。所以都會下車請車友練習深蹲，先讓車友能好好的用臀部發力。以我和物理治療師聊過這些問題，臀部失憶的問題其實很多人都有，原比大家想像中的多。你真的是核心力量不足，還是臀部肌肉失憶，力量用不出來? 核心力量不足，會腰酸背痛，這個其實不見得。事實上很多運動員的體能都比你我要好很多，但一樣會腰酸背痛。臀部發力，這是運動科學上的共識。比起一般車友說的核心力量不足，臀部失憶，臀部發力......我認為更需要重視。訓練臀部，同時可以帶來加強核心的效果，真的比棒式好。

推

isohera

09/16 16:14,

09/16 16:14

我是不知道一直噓文，根本來吵架的，是可以帶來什麼討論效果。不只一次表示過，如果認為我的文章有不對，有疏漏。請好好的回文，完整論述，我個人十分歡迎。討論區，本來就是大家說明自己的看法，從中學習。我已經受到Neuschwan連續噓文多篇文章，看不出來其中有要好好討論的感覺。針對內容和想法交換意見，要戰就來，但我個人還被多次人身攻擊，好好討論不是這樣的。 -- 事情懂得多自然有方法~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.141.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1631805220.A.853.html

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09/16 23:54, 4年前 , 1^F

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