PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (咕嚕)時間6月前 (2024/05/17 16:00), 編輯推噓13(13推 0噓 33→)
留言46則, 9人參與, 6月前最新討論串8/8 (看更多)
有小孩(小孩2歲） 1-5晚上10:00前把小孩弄睡，再上訓練台尻1-1.5小時左右 目前課表： (一）FTP70%-1.5H (二）85%-20分鐘3到4組 （三）60%-1h15min (四）Vo2max-zwfit課表裡面的，大約1小時 (五）FTP80%-1.5~2H 禮拜六除非老婆回娘家不然不騎，全家出去玩。如果老婆回娘家，也是先送他們回娘家， 然後回家尻3小時，再過去找老婆小孩。 禮拜天晚上老婆下班，可以接手帶小孩，大概8點開始能再尻1.5-2小時。但就看身體狀況 要不要休息。 原本都固定外騎，但小孩出生第一年真的完全沒辦法碰車，老婆又是排班的護理人員，後 來才買訓練台，慢慢調整出現在這個時間是比較不衝突的。 外騎就看老婆心情，她放人我絕對不回頭出門騎車，一個月會有1-2次。 老婆問過我為什麼一直要堅持騎車？ 我只回她，因為我喜歡騎腳踏車。 不過也調適了一陣子才抓好這些時間能騎倒是真的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.101.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1715932823.A.2B2.html
推
05/17 16:57, 6月前 , 1F
建議threshold work不要混合vo2max做，一個週期做
05/17 16:57, 1F
→
05/17 16:57, 6月前 , 2F
一種，這樣較有效率
05/17 16:57, 2F
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05/17 17:23, 6月前 , 3F
好的，我再試試，會這樣騎只是想說各區間都摸一點XD
05/17 17:23, 3F
推
05/17 18:18, 6月前 , 4F
建議睡前21：00前結束運動
05/17 18:18, 4F
推
05/17 23:55, 6月前 , 5F
晚上尻台拉強度不會亢奮影響睡眠嗎？
05/17 23:55, 5F
推
05/18 00:18, 6月前 , 6F
想知道尻台怎樣克服屁股痛..外騎3小時也沒有尻1小
05/18 00:18, 6F
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05/18 00:18, 6月前 , 7F
時痛啊orz..30分鐘休一下不知道有沒有影響訓練效果
05/18 00:18, 7F
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05/18 00:23, 6月前 , 8F
應該算是會吧，騎完含洗澡12點前一定躺床上，但大腿
05/18 00:23, 8F
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05/18 00:23, 6月前 , 9F
的緊繃感會持續1-1.5小時左右，不過我本身就不算早
05/18 00:23, 9F
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05/18 00:23, 6月前 , 10F
睡，所以還好，滑滑手機，安排隔天工作的事，差不多
05/18 00:23, 10F
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05/18 00:23, 6月前 , 11F
就不知不覺睡著
05/18 00:23, 11F
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05/18 00:28, 6月前 , 12F
@chi17 屁股痛我只有剛開始尻台的前一個月，用350
05/18 00:28, 12F
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05/18 00:28, 6月前 , 13F
塊的車褲，後來換稍微好一點的，現在痔瘡爆了，還是
05/18 00:28, 13F
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05/18 00:28, 6月前 , 14F
能正常坐在上面吃課表XD
05/18 00:28, 14F
推
05/18 00:29, 6月前 , 15F
小弟學過一點中醫理論，晚上是最好不要運動強度太高
05/18 00:29, 15F
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05/18 00:30, 6月前 , 16F
因為五臟六腑已經操一天了該緩和運動進入睡眠
05/18 00:30, 16F
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05/18 00:30, 6月前 , 17F
但是這時候運動強度太高會把五臟六腑又喚醒
05/18 00:30, 17F
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05/18 00:31, 6月前 , 18F
有的人會說睡前運動會很好睡，這種睡眠狀態在中醫
05/18 00:31, 18F
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05/18 00:31, 6月前 , 19F
認為只是肉體上的休息，精神方面甚至是身體做修復
05/18 00:31, 19F
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05/18 00:32, 6月前 , 20F
都是沒有在進行的
05/18 00:32, 20F
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05/18 00:33, 6月前 , 21F
早上要出門不管做什麼運動也盡量是太陽出來後再出門
05/18 00:33, 21F
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05/18 00:33, 6月前 , 22F
但我很愛睡覺…試過早一點起來，吃個早餐，又跑回去
05/18 00:33, 22F
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05/18 00:33, 6月前 , 23F
睡了=.=
05/18 00:33, 23F
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05/18 00:33, 6月前 , 24F
因為太陽還沒出來都是屬於陰的狀態，這時候出門就是
05/18 00:33, 24F
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05/18 00:34, 6月前 , 25F
在消耗身體的陽氣或是講正氣去對抗外邪，反而不好
05/18 00:34, 25F
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05/18 00:34, 6月前 , 26F
你很愛睡覺就是因為你晚上運動後睡覺，身體根本沒有
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05/18 00:35, 6月前 , 27F
真正得到休息甚至是修復身體，所以你的"氣"不足
05/18 00:35, 27F
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05/18 00:37, 6月前 , 28F
想睡覺來補氣。小時候中午都要午休就是在補氣
05/18 00:37, 28F
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05/18 00:38, 6月前 , 29F
沒啦，是沒運動時就很愛睡，從小就這樣，早一點醒
05/18 00:38, 29F
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05/18 00:38, 6月前 , 30F
來那時候也是晚上跟著我兒子一起睡，但真的受不了
05/18 00:38, 30F
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05/18 00:38, 6月前 , 31F
身體還沒開機，早起兩三次就放棄
05/18 00:38, 31F
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05/18 00:38, 6月前 , 32F
我會建議你先一段時間不要運動，先把睡眠睡足夠
05/18 00:38, 32F
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05/18 00:39, 6月前 , 33F
睡眠債還清了，身體有做修復了，自然不容易想睡
05/18 00:39, 33F
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05/18 00:44, 6月前 , 34F
我固定會安排整週不運動，到時來試試看，感謝
05/18 00:44, 34F
推
05/18 01:57, 6月前 , 35F
這一系列分享越來越朝正向發展，很多具參考價值的
05/18 01:57, 35F
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05/18 01:57, 6月前 , 36F
有用資訊，推推
05/18 01:57, 36F
推
05/18 05:35, 6月前 , 37F
晚上睡前、早上太陽出來前不要運動，那一般上班族
05/18 05:35, 37F
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05/18 05:35, 6月前 , 38F
工作日都GG啦…
05/18 05:35, 38F
推
05/18 08:30, 6月前 , 39F
那我換件車褲試試,舊車褲退下來踩台墊子有點硬化XD
05/18 08:30, 39F
推
05/18 08:34, 6月前 , 40F
@Chi迪卡儂的EIT座墊車褲很有效
05/18 08:34, 40F
推
05/18 08:45, 6月前 , 41F
@ETJohn我認識的一個中醫是說因應現在人的生活型態
05/18 08:45, 41F
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05/18 08:46, 6月前 , 42F
他建議最晚運動到八點
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推
05/18 09:08, 6月前 , 43F
@Chi 1499車褲搭雪米糕
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05/18 09:08, 6月前 , 44F
05/18 09:08, 44F
推
05/18 10:29, 6月前 , 45F
我下班回到家就超過8點了…慘
05/18 10:29, 45F
推
05/18 12:22, 6月前 , 46F
i大剛我買的車褲一樣，剛好特價
05/18 12:22, 46F
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