[討論] 心念如瀑流的對治之法

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者ilanese (1月13日有新作)時間15年前 (2010/03/23 11:34)推噓0(0推 0噓 6→)

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※ [本文轉錄自 Taoism 看板] 作者: ilanese (糟糕！是嘴炮……) 看板: Taoism 標題: [討論] 心念如瀑流的對治之法時間: Sat Jul 4 23:03:12 2009 什麼是心念如瀑流呢？就是靜坐時妄念不斷地出現。話說，我最早的靜坐方法是專注於持咒及存想兩者的混合方法（道家用「存想」一詞，佛教用「觀想」一詞，就是去想像某事物的心像出來。）後來，我的老師教我另一個方法，說是真正的大法，但不再使用任何專注的方法。這下可慘了，頭幾個月每次上坐後，就是心念如瀑流的現象。不僅心念如瀑流，熟悉的氣機也不再發動，每次上坐後就心亂如麻。搞到我開始從靜坐班缺課了，甚至不想學下去了，那有同一個老師說是教愈好的方法，結果效果愈來愈差的。（應該說這種方法另有其目的及原理，需要練習很久的一段時間之後，才能體會其奧妙。）後來，我靜坐班的同學硬拉我去上課（真感謝這些同學），總算死撐活撐，撐到靜坐班結業。當時也傻傻地，也不會去問人要怎麼解決這種問題，也忘是多久了，後來也是撐過來了，靜坐時總算氣機能夠再次發動（這算是一種生理上的效驗），而這類問題到了後來對我而來，也不再是問題了。多年之後，依據經驗整理如下：一、不使用任何專注的方法：就當個旁觀者默默地看著這些念頭生滅吧！千萬不要去追念頭，否則會沒完沒了，甚至作起了白日夢來。經過長久的練習後，念頭通常自然地會慢慢沈寂而變少了。（這個方法對初學者而言，見效會很慢很慢，可能要幾年、甚至幾十年以上才會有一點念頭自然寂靜的成果，遠不如第二種方法或第三種方法來的有效。）　　二、用第六意識作意，專注於一的方法：這專注於一是專注於某個特定之事，而未必是一念，例如：一個短咒每一個字起碼就代表一個念頭了。看靜坐者本身對於持咒、存想等等這類用第六意識作意的專注於一的方法，選擇覺得對自己比較有效果的方法來使用。三、不用第六意識作意，專注觀照於一的方法：這專注於一是專注於一種感官，而非一念，例如：睜眼專注於眼前一物，或是聆聽聲音，只要單純地覺知某種現象就好了，而不要去分辨它、分析它……（如果是初學者的話，初期就止念的效果來說，第二種方法是會比第三種方法來的快速見效，但使用第三種方法比第二種方法久而久之較容易進入深沈的心理層面。）四、放下心中掛念的事：如果日常生活有掛念不了的事情，靜坐時往往會如坐針氈，連坐五分鐘就很難。此時要嘛就通通放下，不然就下坐去將這些心中掛念的事情處理完畢後，等能真正放下時，再來靜坐算了。 ※ 編輯: ilanese 來自: 125.232.240.73 (07/04 23:17)

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