PTT體育區 / swim (游泳)

Re: [問題] 請問要減肥至少要游到一小時才有用嗎...?

看板swim (游泳)作者 (多結果的種子)時間19年前 (2005/09/20 18:42), 編輯推噓0(0推 0噓 0→)
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※ 引述《koree ()》之銘言： : 我聽說游半小時以上才開始有消耗到脂肪 : 通常都會建議一次至少游一小時... : 我大概一次會游2000m 但最多也不超過45min : 如果要游一小時 我每次至少要游3000m ... : 我覺得太多了 想到就懶... : 還是要再放慢自己的速度呢...? 如果可以的話~~~ 建議把游泳的動作分開~~~ 譬如說手扶浮板腳踢自由式腳! 腳夾浮板自由式滑手! 手扶浮板踢蛙腿! 腳夾浮板蛙式划手! 以上各游400m~800m看你自己 然後再游個1000m自由式+1000m蛙式輕鬆游(速度最好不要太慢!) 然後再衝個50*??次的短游全力衝刺! 這樣可以減肥又可以塑身~~~ 真是以舉兩得阿^^aaa -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.141.175
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