Re: [問題] 請問要減肥至少要游到一小時才有用嗎...?

看板swim (游泳)作者huki (週末出遊又遇颱風)時間19年前 (2005/09/21 16:05)推噓1(1推 0噓 0→)

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若想瘦身的話我是建議啦！你不論游什麼都好~~~~~ 因為其實游泳真的是全身的運動~~~ 只是某些事對某些部位有特別強化的效果像我自己現在每天都去游泳(早上) 我一開始是游救生四式三個大循環(各100M) 但是因為感覺好像沒有想像中的累，也不太像考救生員班時那樣會覺得肌肉會有疲勞感後來就把大循環加到五個游個一個禮拜之後也覺得還好~~~~ 最後才發現我只有三個大循環大概花四十五分鐘以上的時間(有時快一小時) 原來我是輕鬆游~~~ 相對的比較不會那麼累就不太會有練到的效果所以就算加到五個大循環也是一樣反而是我最新是游三個大循環~~~ 都在飆~~~~游完三個超喘的~~~~ (中途也都是喘的沒停過只有偶爾抬頭蛙或基本仰好一點) 再者我會這樣是因為我想起我救生員班有一位健身救練說過你要瘦身需要讓你的心跳達到一定的數率 (有人可能一分鐘跳個快七八十就很夠了，要看個人) 然後這樣運動半個小時~~~前二十分鐘是在消秏你的能量最後才會有健身或瘦身的效果蠻有道理的現在就是以這樣的方式保持下去~~~~ 希望有幫到忙 ※ 引述《rainfully (多結果的種子)》之銘言： : ※ 引述《koree ()》之銘言： : : 我聽說游半小時以上才開始有消耗到脂肪 : : 通常都會建議一次至少游一小時... : : 我大概一次會游2000m 但最多也不超過45min : : 如果要游一小時我每次至少要游3000m ... : : 我覺得太多了想到就懶... : : 還是要再放慢自己的速度呢...? : 如果可以的話~~~ : 建議把游泳的動作分開~~~ : 譬如說手扶浮板腳踢自由式腳! : 腳夾浮板自由式滑手! : 手扶浮板踢蛙腿! : 腳夾浮板蛙式划手! : 以上各游400m~800m看你自己 : 然後再游個1000m自由式+1000m蛙式輕鬆游(速度最好不要太慢!) : 然後再衝個50*??次的短游全力衝刺! : 這樣可以減肥又可以塑身~~~ : 真是以舉兩得阿^^aaa -- ║ ║ ╮╭╔═╯ ║ ║ ╭╮ ║ ╰═╮║╭═╯ ╦╦╠═╮ ║ ║ ║ ║ ╭══╬══╮║║ ╭╯║╰╮ ╭╯║╰╮ ║║║╮║ ║ ║ ║ ║ ║ ║ ║║║ ╭╯ ║ ╰╮ ╭╯ ║ ╰╮ ╬╬║╰║ ║ ║ ║ ║ ║ ║ ║╰╯ ║ ╰ ║ ╯ ║║║ ║ ╰ ║ ╰ ╰ ╰══╬══╯╭╮ ╰╯ ╰╯ ╰╰╰╯╰╯ ╰═══╯ ║ ╰╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.69.150