Re: [請益] 今天學習蝶式
※ 引述《Reyes0902 (牛奶的爹)》之銘言：
: ※ 引述《GOKART (我吃飽了)》之銘言：
: : 今天上學校游泳課 教蝶式
: : 本來我不會游 而且一直覺得..游蝶式,別傻了 我怎麼可能學會
: : 結果今天第一次練習...hmm 上手的程度比我想像得還好(雀躍!)
: : 不過我的協調性很差 蝶式游得很難看 應該也是欠經驗喇
: : 游得不是很標準 最大的困難是我不會隨心所欲得控制腰和下半身的連動
: : 目前感覺只是收腳、壓膝、打水這樣
: : 手的部分 也許是肌力不太夠沒有能把推水到最後做得確實 如果下半身的動作改善了這
: : 個部份可能也會變好吧我想
: : 不知道有沒有人可以分享一下自己學蝶式的經驗 怎麼練習然後開竅的這樣
: 先來個海豚跳熱身(可以請教你的老師或著到游泳池問旁邊的救生員)..
: 大約跳個100公尺讓腰變軟一點...也比較不會受傷...
: 練習蝶腰(剛開始練多久視自己狀況而增加或減少..).
: 可以的話最好是每天練一個小時以上....就重覆這兩個動作...
: 感覺自己蝶腰有比較大前進的力量之後...
: 開始練單蝶抓節奏(練多久就跟練蝶腰的時候一樣視自己狀況而增加)
: 只要節奏對了就開始練雙手的手部動作...
: 一開始雙手游一定不好看...這是一定ㄉ...
: 不過只要不要怕丟臉...練習個幾次抓到那個訣竅的時候就會游的很順ㄉ..
: 白話一點的話....只能說靠自己努力的練習...
: 對了....可以去請教會的人...大部分應該都不吝嗇教的...
: 不然就偷看別人的姿勢再調整自己的.....
你講的好....
雙手在划水時有一定的方法,可別用直線划水哦!你會累死而且無法游的很好看
手呈s型划水方式......
我在嘉義有想要互相學習的可以找我.....最近都一直游蝶式,幾乎都是游500-700
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