Re: [問題] 游泳前吃早餐
推
06/03 18:25,
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06/03 18:26,
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小弟每次下水，固定先游30分鐘自由式(距離大概1400~1500m之間)
游完自由式之後，拿浮板自由式踢水、蛙式、蝶腰蛙手混著游大約在游40分鐘
整個過程一個多小時，中間不休息超過30秒，一個禮拜大概游5天
兩個多月下來效果不錯，減了大概5~6kg吧
平時飲食也盡量減少澱粉和油炸品(這些都會累積脂肪)
不過小弟覺得體重減少並不是游泳最大的好處
最明顯的在體能方面吧，比以前好上很多很多
做起事情的效率會變好喔 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.108.65
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06/03 19:21, , 1F
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06/03 21:28, , 2F
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