Re: 如何再進步？

看板swim (游泳)作者MoodyMood (巧克力先生)時間19年前 (2006/10/19 11:43)推噓0(0推 0噓 1→)

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※ 引述《xcvr (搞不懂)》之銘言： : 小弟我三鐵1500m 成績一直在35mins上下... : 之前用力練或是不常練(只維持水感)成績都一樣... : 如果我想將游泳成績提升至30mins 甚至25mins : 有沒有什麼好辦法呢？ : 練習時間，頻率、距離、強度甚至器材等等，希望有經驗的高手能給我指點一下.... : 非常感謝!!! 要進步首先要找出什麼是影響你游泳速度的最重要原因。如果前500m跟後500m的時間差很多，那有可能是心肺功能不夠好，不過我想玩鐵人三項的人應該不至於太差。 35min*60/30 = 70 sec 平均每50m需要花70秒，再加上怎麼練成績都一樣，這樣的速度有可能是姿勢的問題造成的，可能得想辦法改善推水的效率。你可以跟著旁邊比你快的人游游看，看看是不是你的划手的頻率比對方還快，但是對方游的就是比你快。當然也有可能是游的時候身體會扭，這樣也會影響速度。總之原因有可能不只一種，姿勢，體力等等，先從影響最多的原因著手，一項一項慢慢修，就會進步了。另外關於短距離的成績，當然並不是說短距離游得快，長距離也一定會快，但是短距離的速度慢得太離普就是反應出一定是哪邊有問題。不過我也遇過50m衝刺 37秒，但是1500m可以維持每50m 50秒的人，一開始我還比較快，但是游沒500m就被叭過去了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.21.79.38 ※ 編輯: MoodyMood 來自: 211.21.79.38 (10/19 13:52)