Re: [問題] 有人可以幫忙提供我菜單嗎??
※ 引述《windfong (游泳小將)》之銘言：
: 蛙式及自由式都會(也有救生員執照)
: 蝶式還正在學習中
: 我自己的體能不太游長游(頂多一次游200,捷蛙各100游4分半多
: 希望這部分能訓練)
: 自由式的手腳動作也都不自然(也希望能這部分能加強)
: 蝶式目前只進展到蛙手蝶腿的練習階段
: 我希望有熱心的大大能幫我排一份適合我的菜單
: 希望能能藉此讓自己能瘦壯一點(174/70)~游泳也能更精進
: ps:我不知道自己給的資料清不清楚~如果不清楚.麻煩大大提出來
看到身材覺得跟我很像
救生員也考取了
不過我蛙式不太會
(自由式也沒多強啦)
我們校隊的菜單給你服用
1.划手板:拉長5分鐘
正常5分鐘
(要練蝶可以+個蝶腰加自由手)
2個循環
大概400~800公尺
2.踢水:蝶腰+專長600~800
100公尺 1分半~2分鐘?
3.60X12
1分半60
這部份假如你是練長距離的選手,就改成400break乘以2(不知道是不是這個字)
就是游100休息15秒 2個400中間隔3分鐘
第一次PO文,不自量力
懇請各位先進指教
還有游泳前可以做重訓
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.208.11
※ 編輯: fim 來自: 140.121.208.11 (01/14 13:56)
※ 編輯: fim 來自: 140.121.208.11 (01/14 14:00)
推
01/14 16:10, , 1F
01/14 16:10, 1F
推
01/14 16:28, , 2F
01/14 16:28, 2F
推
01/14 17:11, , 3F
01/14 17:11, 3F
推
01/14 17:36, , 4F
01/14 17:36, 4F
推
01/14 19:35, , 5F
01/14 19:35, 5F
→
01/14 22:53, , 6F
01/14 22:53, 6F
→
01/14 22:54, , 7F
01/14 22:54, 7F
→
01/14 22:56, , 8F
01/14 22:56, 8F
→
01/14 22:57, , 9F
01/14 22:57, 9F
推
01/15 13:57, , 10F
01/15 13:57, 10F
→
01/15 13:57, , 11F
01/15 13:57, 11F
推
01/17 11:31, , 12F
01/17 11:31, 12F
推
01/17 15:54, , 13F
01/17 15:54, 13F
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
swim 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
44
109