Re: [問題] 請問游泳可以幫助減肥嗎?
※ 引述《truefalldown (孵蛋)》之銘言：
: ※ 引述《xzcvb (再拼一下)》之銘言：
: : 補充一點:
: : 要做時間長的激烈運動，又要兼顧養生，
: : 只要先做好抗氧化的準備
: : 也不是不行.
: : 只是, 這有另一層的爭議.
: : 和一般民眾容易誤解產生的風險.
: : 就不多說了.
: : 自行請教營養專業人士。(PS.我不是.)
: 搭順風車問一下
: 我通常都會在運動後喀一顆維生素C
: (大概是輕鬆的游一個小時)
: 不過這只是吃心安的,因為我不知道有沒有效
: 有版友知道應該要在運動前就吃這東西
: 還是運動後再吃比較有效?
除非妳是時常出國比賽，或是分量級的選手，時常減重而減少食物攝取，
可能比較需要人工補充。一般人從正常三餐攝取即可，身體需60毫克左右，
若是運動員依照運動負荷，可補充到300-800毫克。目前也沒有證據顯示補充了會更猛，
確定的是因不足而補充，會提高運動表現；已足夠再補充，則沒有特別證據顯示有幫助，
超過身體所需，從尿液排出。
建議：
積極作法均衡補充各項維生素與礦物質，
消極作法是單一補充。
蔬菜水果不能少，飲食均衡最重要。
我想說的是這篇標題根本離題了，從減肥跳游泳隊，接著游泳隊又談自由基傷害，
然後又扯到維生素去了。另開標題在戰好不好？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.17.103.180
※ 編輯: oxidation 來自: 163.17.103.180 (05/06 16:03)
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