Re: [求救] 關於自由式換氣時的動作與平衡

看板swim (游泳)作者bury0512 (白瑞)時間18年前 (2008/05/13 21:07)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ 引述《LIENkt (蓮讞)》之銘言： : 小弟是游泳的新手，會的也只有自由式， : 問題是再怎麼游也只能撐到30m， : 所以想跟版上的前輩討教一下。 : 我目前只能做到固定右邊換氣，換氣頻率是4下換一次氣， : 在換氣前都可以游的很順， : 一但開始加入換氣動作後，身體就越來越不平衡並且換不太到氣(會非常喘)。 : 換氣時，我大概是右手進水約30度時開始轉頭+側身並且嘴巴吸氣， : 由於在換氣的時候，我會特意放慢一些右手划水與側身的節奏， : 所以左手就會變的很不自然，不是划太快就是太慢，甚至會擺在水上不動， : 導致換完一次氣身體就會失去平衡。 : 另外， : 我換氣時習慣先鼻子吐一些氣然後憋一下，等到第4拍快轉頭時再一次用鼻子吐光， : 這樣的換氣是不是有問題， : 因為我不管怎麼游，只要游到30m就會非常喘+心跳狂飆，然後就起來了。 : 練再多也一樣，一整個很沒進步感。 : 拜托大家能給我一些意見與指教。 : 感激不盡。兩個點注意划水重要的是抓水不是插越深游越快再換氣的時候頭轉就好身體小轉不要整個身體翻過來很不協調也會浪費很多力氣換氣的時間划手時間可以稍微拉長放慢但是踢水要加速沒有划的那隻手儘量保持伸展的狀態這樣身體才不會變成ㄑ字形鼻吐是OK的我通常是五下換氣 1 2 3(鼻吐開始)4 5換氣會很累通常都是姿勢的問題還是要找人現場指導一下可以先抓浮板練單邊划手換氣 -- 我的部落格http://www.wretch.cc/blog/BuRy 真相請自連照片老舊因為我平常很少在照現在有空就放新照片嚕~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.74.176