Re: [自由式] 打水?手腳比例?韻律呼吸?換氣?

看板swim (游泳)作者feier721 (一起游泳吧)時間18年前 (2008/05/28 23:33)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《Chalie (查理布朗)》之銘言： : 想請問各位大大四個問題 : 1.打水: : 大家都說打水打出水面是沒有用的 : 所以我最近在練習如何不打出水花 : 但打一打有時腳就會自己很想浮出水面這樣 : 我想問說打水是不是沒有辦法完全在水裡 : 還是會露出一些在水面上這樣? : 其實打水腳底露出水面是可以允許的範圍.... 但如果連腳背都露出來的話...反而身體會失去平衡.... 前進的動力也會被抵銷..... 2.手腳比例: : 爬文後大家好像最推薦的比例是手 : 腳 : 7 3 七比三的比例是自由式前進動力..... 七成為手三成為腳....而不是手腳的配合頻率吧.... 你如果可以游到七下手配合三下腳的話...我想你也是厲害的高手吧.. 比較一般的長距離是一下手三下腳....你可以用這比例練練看 : 3.韻律呼吸: : 爬文後第一次看到這麼名詞 : 想請問有大大能夠解釋一下嗎? : 韻律呼吸其實就有點像陸地上的深呼吸....... 但他是用嘴巴吸氣鼻子吐氣像凱格爾運動的呼吸一樣...... 顧名思義他就是一個有規律的呼吸法.... 可以用來調節你的呼吸...如果你很喘的話...可在岸邊做韻律呼吸做到你不喘為止但是是在水裡面用鼻子吐氣快沒氣了在上來水面用嘴巴吸氣...做慢一點就像深呼吸一樣效果更好.... 再來就是他也算是所有游泳法的基礎換氣法.....所以的游泳都是這樣換氣的... 記得鼻子吐氣嘴巴吸氣 4.換氣: : 爬文說自由式要有規律的換氣(2划1換.4划1換) : 但我覺得換氣容易造成我速度變慢 : 而且花費的體力增加 : 我目前比較傾向想換再換(憋久一點.練心肺) : 是我沒有養好習慣還是? : 先謝謝各位大大了！！！ : : 其實所有的游泳都是要有規律的換氣....除非是比賽不然有可能你因為憋不住...而手腳的動作會加快(因為想快點換氣)而亂掉其實剛開始練習的話划兩下會一次就可以了....等熟練了..... 看你是要練雙邊換氣或是直接划四下換氣.... 但重點是..如果你的游泳姿勢是正確的話...其實換氣是不太會影響你的速度的有可能是你換氣身體不協調又或是你會變成抬頭換氣...所以才會影響速度換氣是很順暢的其實不會發費多餘的力氣...如果缺氧浪費的力氣才多咧... 所以先把姿勢練好...換氣練好就不會有這樣的問題了....加油 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.119.166