Re: [心得] 重練我的自由式轉身了 :)

看板swim (游泳)作者jouyuen (可愛走開!我要性感風!)時間17年前 (2009/04/14 19:44)推噓4(4推 0噓 1→)

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首先感謝channie大放上來的影片連結昨天看了很熱血也就跑去試試看了真實的練習後新手我發覺還不容易耶~~ 於是乎又把影片看了好幾遍做了以下的筆記也請版友幫忙看看是否有誤 -- 第一步:利用noodles 練習直直轉身步驟: 手抓noodles 深吸一口氣在noodles中翻轉一圈不可以放開noodles 原地站起後繼續練習幾次熟練後速度可加快注意: 手抓noodles翻轉時不應該把noodles往水面下或往後拉若腳卡到noodles 則要把身體捲的像更小的一個球再繼續練習第二步:用翻轉而不要用手去翻轉步驟 : 向牆邊游去當距離2呎時做翻轉的動作當翻轉時要確認雙手伸展在身體後手肘固定如果動作正確,當腳踢牆時雙手會在頭的上方注意 : 翻轉後手臂不要出力輕鬆的放直才可以幫助轉身後的向前直行翻轉時距離牆壁太遠或太近都會造成轉身的難度第三步: 幫助你轉身更快步驟 : 手放背後練習確保手不會出力腳踢牆時朝向你的背推出去注意 : 如果有用到手或是手有出力會讓你踢出去後在池裡深度太深要回到第二步驟繼續用道具練習如果手沒有出力踢牆時雙手應該會接近水面踢出去後深度會剛好第四步: 加速步驟 : 手平放眼睛看下方自由式划手朝向牆邊划手之後保持手在腿邊當距離2呎時做翻轉的動作注意 : 當翻轉時眼睛看著膝蓋第五步 : 步驟 : 承第四步腳碰到牆之前應該膝蓋和鼻子會快要互相碰到踢到牆後雙手伸展在頭上頭保持在雙膀中間身體呈現很緊密的流線或是也可一手扶牆腳靠牆邊身體往11點鐘方向蹬出去練習蹬牆的感覺如果你習慣的方向不同也可以朝1點鐘方向去練習注意 : 翻轉前雙手應該在身體的側邊頭在最前方碰到牆面時腳掌輕轉長11點鐘方向出發而不是直直的出發只要腳蹬牆時是在正確的角度身體會自然朝正確的方向出發太早或太晚蹬牆反而會造成身體在出發時沒有以直線的方式游出去 -- 以下引述channie大的文章 -- 在youtube看到這個影片它有五個步驟每個步驟解說都很詳細不用手的力量只用腹部的力量去做翻轉的動作因為本來肌肉就有翻轉的記憶現在只是要教會它怎麼不用手幫忙我覺得很有用的影片所以跟大家分享 step #1 http://tinyurl.com/cjezpd step #2 http://tinyurl.com/chlovs 以此類推有step #1 到 step #5 -- 最後真的不確定自己解讀的是否正確所以要麻煩大家幫忙看看囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.91.183