Re: [問題] 自由式手的問題(已爬文)

看板swim (游泳)作者Allenpink (pinklin)時間16年前 (2009/08/02 00:53)推噓2(2推 0噓 17→)

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※ 引述《fish3932000 (柴油沒動頭潛艇)》之銘言： : ※ 引述《p180121 (wayne)》之銘言： : : 我最近在學自由式 : : 從入水<抓水<胸前划水<腿邊推水<高肘出水 : : 想問的是~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : : 1.我對抓水抓不到什麼感覺耶(板上人說蠻重要的),是手入水時有點向外撥入內嗎?? : : 2.我觀察別人游他們出水時都是高肘(肩膀斜一邊上臂快貼近耳多),這是比較標準且輕鬆 : : 的方式嗎,因為看他們都可以由好幾趟 : : 3.我想訓練肺活量,但自己覺得很難克服,因為自由式游完很25M就很喘,就會想要休息一下 : : 才繼續游,很喘的時候要逼自己在游真的很難克服,也因此這樣一直在原地踏步,請問板上 : : 的高手,在初學的時候遇到這些狀況都怎麼說服自己呢? : : ~~想學好游泳的人~~謝謝!! : 1.其實也不用特別做出向外撥的動作(世界級的選手在比賽時都沒有做出這一個動作)， : 所謂的抓水就是你在推水前划手的這一段，要抓到水你需要有一個前置的動作，就是向前 : 做延伸的動作，這個感覺就是你覺得可以摸到對岸的牆壁，肩膀也會順勢帶出去，身體有 : 點側身(阻力降低)，下一步就是前臂往下挖，注意只有前臂唷，有點像是蛙手的前半段， : 挖到大約胸前之後就是推水的動作。 : 你平常可以練習划手推水後，手放在大腿，另一邊的手可以試這盡量往前伸，這時會有 : 一點測身打水的感覺(當然你划手的這邊肩膀比須有點抬高，不需太刻意)，當然手會有點 : 下沉，這是沒有關係的，之後打六次水後，空中移臂，入水前順勢抓水划水。關於第一點我只能說此回覆的十分詳細並且補充幾點 1.這邊說的前臂往下挖挖到胸前之後推水的動作是所謂的"曲臂式"游法曲臂式游法是適合比較進階的程度在學的因為曲臂前半段要抓水不太適合初學者(畢竟初學者連邊划手邊換氣都困難了) 哪還有空去管臂曲不曲有沒有抓到水阿 2.再來補充原PO說的"抓水的前置動作" 其實與其說是前置動作倒不如說是幾乎同時的動作(個人感覺跟原PO有點差異) 不過基本上往前延伸是非常非常正確的一個動作然而在往前延伸的時候肩膀會往前帶動延伸出去 , 此時要注意的是另一邊的肩膀！(這點原PO沒提到) , 因為此時往前延伸的肩膀被帶動到前面而另一邊肩膀就會自然的往後打開(這時的動作是往前延伸的手臂和另一邊肩膀幾乎成為一直線 ) : 2.有點不懂你說上臂快貼近耳多是怎樣的感覺(不管直臂還是屈臂都會貼近耳朵)，不過你 : 應該是要表示前臂貼近耳朵吧(高手肘)，這種游法確實是比較輕鬆的游法。這邊補充一點, 上臂為啥貼近耳朵 , 把手肘抬高會比較輕鬆呢？這就要牽扯到剛剛補充過的一點: 延伸的另一邊肩膀會往後打開!! 因為另一邊肩膀往後打開, 此時肩膀跟手臂成一直線 , 故在後面的手要貼近耳朵就會比較容易 ; 相對的如果後面的肩膀沒有打開 , 相信後面的手要貼回耳朵時 ,會很卡很卡(因為不符合人體工學), 此時後面的手不但沒辦法高肘划回來 , 也會比較費力！故往前延伸這個動作是非常種要的 : 3.我建議你先把姿勢調整好，練習韻律呼吸，目前先不要求距離，等姿勢OK，在慢慢的 : 把距離拉長，如果喘的話，可以停下來做韻律呼吸，記得要深吸慢吐，把氣吐光，在上 : 來吸氣，一切都慢慢的來，游泳本來就是輕鬆的事。 -- 該認真的時候嚴肅... 該輕鬆的時候智障... http://www.wretch.cc/album/sarallen -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.163.151.170

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