Re: [問題] 為何做完暖身操 還是會抽筋= =
※ 引述《peishiz (培擎...)》之銘言：
: 如題 我上游泳課都會跟著老師一起做暖身操
: 包括跨腳步 腰部扭轉 彎曲運動 (全身上下都有啦...)
: 那為什麼我游泳還是會抽筋= =?
: 是因為用力過度嗎?
: 還是平常太少運動....我只有上體育課運動而已
: 好像每次游泳都抽筋= = 好煩 游到一半都用走的回來
: 是因為我脊椎側彎的關係嗎
: 因為我本身彈性就不好.... 容易骨折那種
: (PS別叫我喝牛奶了= =我很愛喝...我不愛香蕉...)
: 希望能給我一些建議 改善抽筋的問題 0.0
分享一下自己的經驗給大家參考
以前我游自由式 在兩千公尺以後也是常常會抽筋(都有確實暖身十分鐘以上)
抽筋的部位蠻固定的 就是小腿背側的肌肉
後來 我在游泳之前 一定特別加強把腳掌下壓的伸展動作
就再也沒有抽筋過了
我想 主要的原因是 自由式的踢水動作 腳掌需要輕微下壓
如果沒有再暖身時把踝關節的活動角度稍微拉開
整個游泳過程 小腿背側的肌肉 就必須花費比較多的力氣去做下壓的動作
所以在游超過兩千公尺以後 肌肉負荷達到極限 就容易抽筋
而事先伸展過踝關節可以減輕小腿背側肌肉的負擔 就減少抽筋發生的機會
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.165.156
推
11/08 21:35, , 1F
11/08 21:35, 1F
→
11/08 21:35, , 2F
11/08 21:35, 2F
推
11/08 22:28, , 3F
11/08 22:28, 3F
→
11/09 07:54, , 4F
11/09 07:54, 4F
→
11/09 07:57, , 5F
11/09 07:57, 5F
→
11/09 08:02, , 6F
11/09 08:02, 6F
→
11/09 11:48, , 7F
11/09 11:48, 7F
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
swim 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
41
59
