Re: [問題] 新手請益(已爬文)

看板swim (游泳)作者wendycandy (溫蒂糖小姐)時間15年前 (2011/03/26 22:29)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《Kira76 (封牌唸輸)》之銘言： : 各位版上的前輩們好，小弟最近才加入這個版，原因請聽我娓娓道來： : 去年我的腰很不幸的得了HIVD(椎間盤突出症)，期間還遇到當兵新訓，驗退出來後， : 經過幾個月的療傷與復健，傷勢已經平和許多(平常不太會酸或者痛)，當然明白這個 : 病狀的人一定都知道不能久站、久坐、搬重物等等會影響到腰椎軟骨的姿勢或者動作。 : 由於很小心的照顧這個傷，所以也變的不太敢運動，(但是當兵時有跟著慢跑就不會痛 : ，很奇怪~)事後才知道其實慢跑對這種症狀也很傷(傷軟骨：不斷壓迫)， : 在想運動的狀況下，詢問到游泳對腰或者脊椎的負擔會比較小(浮力!?)，才加入了此版 : 開始學習，當然我也有做足了功課，爬了不少文選擇了有部份人推薦的自由式作為運動。小人脊椎有骨折過(當然很幸運神經沒斷) 可以告訴你選擇游泳絕對是非常正確的在泳池也遇過一位先生腰椎受傷每天做海豚式立泳一千下來復健的除了最近頸椎變形影響到蝶泳其他問題都不大 (不過其實是連轉頭都有問題不能怪給蝶泳XD) : 以下正文 : 我今天踏入了游泳池開始第一次的學習，一個完全的門外漢，從熟悉水感、憋氣、漂浮 : 等動作開始做起，慢慢進入狀況後才借了片浮板開始我自由式的第一步：打水。 : 問題1.我想學自由式這樣做的第一步對嗎？還是有其他基本功要先練好再說？ : 問題2.我打水時有時候可以很順利的前進，有時候怎麼打都只前進一點點，為什麼？ : 問題3.雙手拿浮板的方式怎麼樣比較適合想運動的我？(試過僅手臂打直抓著兩個角打水、 : 還有"手臂打直抓著浮板前端靠著浮板打水"這兩個動作)我做這兩個動作手臂都會 : 酸，靠近肩膀那塊。如果你想很快享受前進的樂趣就練打水如果想打好基礎韻律呼吸不可少最好練到在深水池不動手腳也能輕鬆韻律呼吸再來是漂浮我會建議先練仰漂再練俯漂當然一起練也是可以的當韻律呼吸和漂浮都能控制得宜前進就是小事了你提供的線索太少但新手打水前進太慢通常是鋤頭腳或是下身太沉(上身不夠趴) : 因為才初學，不敢去想往後更多的疑問，先把今天遇到的困難提出來請教，其他划水、 : 換氣有嘗試著做做看，身體不太行、不協調，一方面久沒運動肌耐力很弱，另一方面 : 肺活量也很小，不過我現在打算常常去游晨泳，肌耐力與肺活量應該可以慢慢進步， : 比較需要各位前輩指導的應該是上面三則問題，希望有人願意開導我，我會用心去學的！ : (P.S. 我的身高186，體重88) 肌力肌耐力慢慢練都會出來的肺活量的問題如果你覺得喘或吸不到氣也可能是太緊張和沒有掌握換氣技巧所致不管肺活量多小兩划一換一定夠用的.... 不要太擔心只要持之以恆總能上手的板上大人們會很樂意解答你的問題想問就放心發文吧:> -- 三日不游泳便覺面目可憎 http://www.wretch.cc/blog/awen5475 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.164.222