Re: [討論] 呼吸技巧

看板swim (游泳)作者bmans (B面人)時間14年前 (2011/06/10 21:25)推噓2(2推 0噓 6→)

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※ 引述《kevinloo (Estrana)》之銘言： : 看到最近板上討論呼吸的技巧，我想要來討論一下。 : 從小在台灣老師教做韻律呼吸都是嘴巴吸氣，鼻子吐氣我學的彼拉提斯相反鼻吸口吐後來有去玩過氣功再獅子吼煉丹田也是鼻吸口吐(也有口吸口吐的) : 後來會游之後就沒有太注重這些細節，也不知道到底自己一般游是怎麼換氣的鼻吐口吸 XD 正確說法是鼻呼口吸(並非用吐的單純把氣從鼻孔呼出去並無刻意) : 或是根本完全憋著氣，這不重要。 : 一直到國外當老師，做過正式訓練之後才知道鼻子吐氣是錯誤的方法，所以是口吸口吐????? : 頓時之間不知道到底誰對誰錯。我也不知道但看完下面的是說鼻子吐氣到底會自然的反應吸氣會吸到水這我同意.... 我也會這樣!!!! 但後來同學指點游泳該學的是節奏在水裡"慢慢"把氣吐到快換氣時剛好結束所以我覺得兩個都對吐到底會想吸就吸到水 --->正確慢慢吐吐到換氣時就不會吸到水了 --->也合理就看大家學習的目標是怎樣吧!! 我是後者學游泳要練會呼吸的節奏自然換氣就順暢 : 我經理大概跟我這樣解釋，我也認為蠻有道理的 : "你試著做一個實驗，當你要吹蠟燭的時候，像嘴巴吹的方法一樣，但是是用鼻子來吹， : 你辦不到。這是因為當你吐氣的時候，你的嘴腔形狀阻礙了最後面接近鼻道的地方，阻擋 : 了空氣的穿越。現在把你嘴巴閉起來，慢慢的用鼻子吐氣，同時嘴巴還是閉著，好停。 : 這時候你會發現橫隔膜放鬆，肌肉放鬆的情形下空氣會由鼻子衝進來。如果這時候你的 : 臉是在水裡的話，會發現不是空氣而是水衝進鼻腔，進而感到不適。" 所以一開始練習不順時呼完要憋氣一放鬆就吸水了 : 另外就是有時你可能會發現換氣的時候姿勢會跑掉，大部分是因為氣換的不順的原因。 : 原因可能是吐氣不夠，所以在換氣的時候還要先吐完氣再吸入下一口氣，導致頭抬起來 : 或是頭抬在水面上太久。要注意的就是要用嘴巴吐氣，當你用嘴巴吐氣的時候，鼻子 : 自然而然也能吐一點氣出來，且用嘴巴吐氣才能確保氣可以吐完整。我也同意用嘴巴才能吐完所有的氣但我學不會 XDDDD 反正鼻子吐到差不多換氣就好了我只是運動不是運動員但如果希望吸大口一點我會換氣前憋氣改用嘴巴把氣吐乾.... 再用力大吸 : 我在網路上搜尋了一些呼吸的技巧，不是說用嘴巴吐氣就是嘴巴加鼻子吐氣。以初學者 : 的角度來看，韻律呼吸的嘴巴吸氣，鼻子吐氣似乎可以換作為由嘴巴吸跟吐氣。 : 討論一下 :) 很不錯的討論我也開始檢討我的換氣方式了!!! 我覺得初學可以都用嘴巴..... 不會因為嗆水而怕水但在岸邊休息可以練習水中吸吐(韻律吸呼) 沉到水裡吐氣起身吸氣(嘴巴或鼻子自己選擇習慣就好) 我們國中是教鼻呼口吸我泳隊的同學也是這樣教我多練習用鼻子呼... 呼久了就能控制橫隔膜反餽吸氣的困擾 -- 我的日誌 http://blog.xuite.net/allpass97/share 放放有趣的影片或者好聽的歌!! 會常常更新 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.80.45