Re: [泳技]游不快...很挫折,可以我找看看問題在哪렠…

看板swim (游泳)作者OSADO (Life guard)時間14年前 (2011/06/22 09:15)推噓6(6推 0噓 6→)

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※ 引述《wendycandy (溫蒂糖小姐)》之銘言： : ※ 引述《OSADO (Life guard)》之銘言： : : 我的自由式一直都無法游得快,常常在游泳池就被人超車了 : : http://www.youtube.com/watch?v=TDEnOQHYvto

: : 這是五十公尺,我花了一分16秒, 我希望可以游進50秒 : : 1000公尺, 我需要花30分鐘,而我希望可以游進15分鐘 : : 能夠請板上各位高手不吝給我指正嗎? : : 謝謝啦~ 啊,真是非常感謝板大的指點! : 小人認為您動作影響最大的是"亂扭" : 這也是非正面拍攝比較難辨識的部份 : 您的身體並不是串在一道直線上 : 不停增加阻力阻礙自己前進 : 先改掉這個問題1k至少再進5min. : 大膽猜測一下您應該是左撇子 : 因為顯然左手的肌力與動作皆優於右手 : 左手入水後到出水居然可以全出力表示肌力相當足夠 : 也就是說您30min./1k的速度幾乎都是靠左手貢獻的(好強大的左手) : 不過這種游法對長泳來說肌肉負擔太大 : 加上換氣時有以手壓水的習慣這樣對放鬆長泳之路是很不利的我是完全的右撇子,以前是只會右邊換氣, 自從爬文版上"自由式"後發現有一次 Wendy大有提到,大部分選手都採兩換, 啊兩換要左右換氣,所以開始學左邊換氣然後慢慢發現左邊換氣時手慢慢的可以推到底. 然後我也發現左邊換氣時,右手可以申得直,直到吸完氣頭轉回來時才開始往下壓但是右邊換的時候左手就會有一點先往下. 所以板大所指的壓水是指這個嗎? (換氣時前方的手先往下壓了) : 另外您打水不知是否有參考過神人級的二拍打水 : 雖然看起來只是輕甩小腿 : 實際上是從髖部甚至腰部傳動下去的而不是只有小腿的拍擊 : 修改的方向應該遵循利用浮力-->減少阻力-->增進推力 : 所以老梗的建議您還是要練 : 1.漂浮漂浮打水或浮板打水 : 2.耳貼手臂打水 : 3.對磁磚線閉氣全泳(眼睛看斜下方不得移動) : 4.右手單臂划手 : 5.緩游(動作都做出來速度近乎停止的緩游) : 不再亂扭不亂壓水右手認真推水至少可以保證你游進20min./1k(難得掛保證) : 至於15min./1k那種神人級的境界我也想知道要怎麼游XD -- 余謹以至誠 , 向全國人民宣誓 , 余必遵守憲法 , 盡忠職務 , 增進人民福利 ,保衛國家 , 無負國民所付託 . 如違誓言 , 願受國家嚴厲之制裁 . 謹誓 . -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.101.19