Re: [問題] 自由式踢水與划手結合請教

看板swim (游泳)作者wendycandy (溫蒂糖小姐)時間14年前 (2011/06/26 12:23)推噓5(5推 0噓 4→)

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※ 引述《deo2000 (800IM)》之銘言： : ※ 引述《smallshin (where is fishi)》之銘言： : : 各位前輩 : : 小弟自由式一直沒辦法突破1000m/20min : : 平時會游1000~2000m,速度大約1000m/21:30左右 : 我以1000m/16分的程度來回答你。速度比我快的版友，他的意見就比我有參考價值。 : : 想說應該是踢水的問題 : 　　原則上，越長的距離，踢水就越不重要，頻率就要越低。至於該多低？因人而 : 異。只能說吾人的游1000m最佳打水頻率，一定比自己400m與200m的最佳打水頻率要 : 低，但是基準點因人而異。 : 　　有人1500m打水的頻率比我200m打水的頻率還要快，但是我們都選擇自己的最佳 : 頻率。 : 有原則，就有例外。例外是少數，必須從嚴解釋，所以絕大部分的人都不會是 : 那個例外，因此，你也可以不必如此執著在打水了。 : : 而且感覺划手好像比較容易痠 : 「划手容易痠」背後的可能性太多了， : 如果姿勢不對先改姿勢； : 如果姿勢沒大缺點，則輔以重量訓練或划手版改善； : 也有可能打水不好，徒增阻力等等 : 資訊太少、可能性太多，不知從何講起，你還是放個影片上來比較快。 deo大人真的很快我要戴呼吸管全力游才剛好追上這個速度(其實還慢兩秒) 20min./1k 小人一直認為是長泳姿勢正確的基礎點不刻意做重訓或什麼的訓練只要姿勢正確女生也可以游進20min. 不過20分以後的世界就是分秒殘酷了(茶) 剛好最近跟板友交流了一下長泳泳姿只是改了兩個關注點他從均速69s/50m進到55.5s/50m 讓一個人進步十幾秒並不是因為多了幾百公尺的練習是動作的修正我們常常堅持自己動作是對的因此卡關上不去有時拍了影片自己一看就知道與想像中大不相同當然現場看有時與影片看到的真實性又不相同板友後來問我改完手是否要改腳小人跟他說腳不用改了他的游法只要腳不拖累到手即可另外因為游完後還有其他比賽項目讓腳留力也是比較聰明的做法不同的比賽有不同的訓練法和關注點並非人人都是神力暴龍可以叱吒任何賽場肌力的差異性別的差異柔軟度的差異在在都是現實的障礙但我們至少可經營持續的訓練讓自己達到個人最佳成績:> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.161.219